合理的飲食可以預防多種疾病的發(fā)生，同時也可用于心臟病。日常生活中，為預防心臟病發(fā)作，注意點滴細節(jié)的調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對于人們的健康很有益處。預防心臟病發(fā)作應注意飲食調(diào)整，下面就為大家介紹一下。

1.少吃糖

最新研究結果顯示，每天果糖攝入量超過74克（相當于2-3杯可樂）可導致高血壓發(fā)生率增加87%。過多果糖可減少能舒張血管的一氧化氮。心臟病患者要少喝甜飲料，少吃烘烤甜食。

2.喝綠茶

綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇和高血壓。燒開2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據(jù)個人喜好適當加冰塊飲用。

3.多吃高纖維食物

多項研究證明，膳食纖維素攝入越多，心臟病的發(fā)生風險就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內(nèi)的全谷物面包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中可增加豆類食物，每天攝入纖維素至少25—35克。

4.早餐喝點純果汁

橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作相關的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能避免過多攝入糖分。

5.多吃魚

肉類中的飽和脂肪可增加動脈栓塞的危險。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助于穩(wěn)定心率。每周吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，可將心臟病發(fā)作的死亡危險降低52%。

6.多吃蔬菜

每天攝入蔬菜的量應占食物總量的一半。甘藍、西蘭花和卷心菜等十字花科蔬菜對于心臟病患者特別適合，其富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質。

7.吃點堅果零食

多項研究表明，每周吃5盎司堅果（約合141克）可使心臟病發(fā)作危險降低1/3。#p#副標題#e#

8.吃點大豆

大豆及其制品豆腐等提供的豆類植物蛋白質有助于降低膽固醇。為了避免攝入過多添加劑，應少吃加工熏制類大豆食品。

9.做菜加點蒜

研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝取300毫克大蒜（大約1個蒜瓣），就能阻止紅細胞聚集，避免動脈栓塞，減少動脈損傷，阻止膽固醇堆積，防止動脈硬化。

預防心臟病的發(fā)生在飲食上可以做什么？看了上面詳細的介紹，您應該很清楚了吧。相信大家看過之后，在以后的心臟病預防工作中能更熟練的操作。希望以上內(nèi)容對大家能有所幫助。