對于生活中常見的疾病，總是少不了高血壓。高血壓是一種危害很大的疾病，尤其是會對患者的身體和精神都有很大的打擊。高血壓的發(fā)生跟患者的日常飲食有著直接的關(guān)系，要想使此病得到有效的控制和預(yù)防，就要從飲食上進(jìn)行合理的調(diào)整，做到高血壓患者的飲食結(jié)構(gòu)合理科學(xué)。那么，高血壓患者應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)整呢?

高血壓患者的飲食調(diào)整措施：

1、鉀對抗鈉引起的血壓升高以及血管損傷產(chǎn)生作用，所以患者可以多吃一些含鉀的食物，如豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對于身體健康有幫助。

2、高血壓患者可以多吃一些含VC、VB的食物，這些可以從蔬菜和水果中獲得，此外，水果還可補(bǔ)充鈣，鐵、鉀、鎂等，對于高血壓患者病情有利，因此，高血壓發(fā)生以后，患者可以適當(dāng)吃一些蘋果等水果。

3、高血壓患者還要注意多飲水，如天然礦泉水，其中含有*所必需的微量元素，如鋰、鋅、鍶、硒、碘等，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對*有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此，對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，高血壓患者宜生喝。

患者注意事項(xiàng)：

1、心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因�；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

2、自我管理

1、學(xué)會自測血壓，定期測量，1-2周應(yīng)至少測量一次

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害

3、謹(jǐn)遵醫(yī)囑，定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，防止血壓反跳

4、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生

5不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。

生活中很多高血壓患者都很痛苦，尤其是平時(shí)沒有注意飲食的患者，可能會使病情更加的嚴(yán)重。所以在提醒大家多注意這些，高血壓患者多吃一些含鈣以及鐵元素的食物對此病的恢復(fù)也是很有幫助的。