正確認(rèn)識(shí)高血壓的飲食方法，才能夠因此得出準(zhǔn)確的控制和預(yù)防，通常高血壓的飲食方法有很多，如下便是專家對(duì)高血壓的飲食方法做出的分析，我們?cè)敿?xì)把握一下。

高血壓的飲食方法：

(1)增加飲食中的鉀/鈉比值

鉀/鈉比值即K因子，K因子保持在3以上，才能使*各器官、各組織發(fā)揮良好的功能;當(dāng)K因子小于3時(shí)，甚至小于1～1。5時(shí)，高血壓病就迅速地增加。一般地講，K因子≥10的食物，對(duì)高血壓病均有較好的防治作用。一般植物性食物的K因子均在20以上，如香蕉、柿子、蘋果、紅棗等食物的K因子均高于50，故它們均是降壓妙品。#p#副標(biāo)題#e#

(2)主食宜粗不宜細(xì)

高血壓患者，主食宜多用粗糧、雜糧，如糙米、王米、高梁、小米等，少吃精制的米和面粉。烹飪中，宜多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖等。這樣，可以不斷地補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻、鋅，并改善和提高鋅/鎘比值，以阻止動(dòng)脈粥樣硬化，減少鎘的積聚，有益于高血壓病的防治。

(3)忌煙限酒

吸煙可使血管長期痙攣，血壓升高，故高血壓患者應(yīng)戒煙，不僅可使血壓降低，還可減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。高血壓患者，應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒，即使少量飲用，也應(yīng)控制在每日50毫升以內(nèi)，絕對(duì)禁止酗酒。平時(shí)宜飲用淡茶，不宜飲用濃茶、濃咖啡及食用辛辣刺激性食物。

通常高血壓的飲食方法有很多，對(duì)于患者來說，飲食在護(hù)理乃至治療中都起著非常重要的作用，把握了高血壓的飲食方法之后，大家還一定要積極的咨詢相關(guān)專家的建議。