冠心病是一種老年人身邊常發(fā)的疾病了，有很多的朋友會(huì)出現(xiàn)冠心病的癥狀，導(dǎo)致他們的生活受到了影響，日常生活中必須要去進(jìn)行冠心病的預(yù)防工作才可以，究竟有什么樣的辦法可以預(yù)防冠心病呢，往下看來(lái)了解一下相關(guān)的預(yù)防辦法吧。

冠心病的病因是多種多樣的，很多人對(duì)此存在迷惑，這樣是非常不好的。該病易反復(fù)難治愈，時(shí)常影響患者的正常生活，對(duì)于患者的危害是不得忽視的。研究發(fā)現(xiàn)，該病容易反復(fù)，病情的控制一定要遵循科學(xué)的原則。高血壓、高血脂、糖尿病和吸煙，是冠心病最重要的危險(xiǎn)因素。久坐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也是一種危險(xiǎn)因素。研究表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人冠心病發(fā)生或死亡的危險(xiǎn)性將增加一倍，可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)與冠心病關(guān)系密切。

運(yùn)動(dòng)可以降低或減少冠心病的危險(xiǎn)因素，預(yù)防冠心病的發(fā)生，科學(xué)和規(guī)律的體力活動(dòng)可以減輕體重和肥胖，降低血壓，提高胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)可以改善心臟的貯備功能，增加冠心病患者冠狀動(dòng)脈的側(cè)肢循環(huán)，從而減輕冠心病患者與活動(dòng)有關(guān)的心肺癥狀。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，減輕冠狀動(dòng)脈的狹窄程度。運(yùn)動(dòng)還可改善內(nèi)臟功能，提高心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，降低血液黏滯度，減少冠脈事件的發(fā)生，降低死亡率。

是不是所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)冠心病有好處呢?不對(duì)，只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是有益的。運(yùn)動(dòng)的種類有多種，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)屬于低至中度的運(yùn)動(dòng)程度，是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的攜氧功能，從而提高心肺功能。冠心病患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每周運(yùn)動(dòng)3～5次，即可達(dá)到鍛煉目的，每次運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，包括準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。具體運(yùn)動(dòng)方案最好在醫(yī)師指導(dǎo)下制訂。

此外，還應(yīng)做好冠心病的一級(jí)和二級(jí)預(yù)防，如戒煙，清淡飲食，生活規(guī)律，長(zhǎng)期服用阿司匹林或/和他汀類藥物，要控制好血壓、血糖，避免肥胖，保持心情舒暢，這樣才會(huì)有一個(gè)健康的心臟�？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力能夠更好地預(yù)防冠心病的發(fā)生。

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見(jiàn)。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

朋友們?cè)诹私獾搅松厦娴南嚓P(guān)知識(shí)之后，已經(jīng)非常清楚的認(rèn)識(shí)到了冠心病的預(yù)防措施有哪些了，生活當(dāng)中朋友們是必須要重視冠心病的，做好了該病的預(yù)防工作之后，才有可能避免出現(xiàn)冠心病的癥狀，還應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)。