大家應(yīng)該都知道，男性朋友們最常見的疾病就是早泄這樣的疾病，因此當(dāng)患上早泄這種疾病不光給男性帶來了一定的傷害，而且還導(dǎo)致很多的女性都無法能有正常的性生活，也是感到非常郁悶的，我有很多的男性朋友們都想在生活中做好預(yù)防早泄疾病的發(fā)生工作，那么防止早泄的簡(jiǎn)單方法有哪些?

多吃含碘食物及鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而*的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動(dòng)量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

加強(qiáng)體育鍛煉

俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加*內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。

按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2~3分鐘，每日一次，時(shí)間不可過長(zhǎng)，次數(shù)也不可過多，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而使睪丸損傷，適當(dāng)?shù)陌茨�可以促使睪丸的血液循環(huán)得到改善，增強(qiáng)睪丸功。

綜合以上這篇文章內(nèi)容的介紹，就是關(guān)于防止早泄的簡(jiǎn)單方法，且這些方法在日常的生活中也是有很多的男性朋友們都在使用，而且在預(yù)防早泄的疾病還是效果不錯(cuò)，所以也建議在生活中男性朋友們一定要做好預(yù)防工作，減少早泄這樣的疾病發(fā)生，使自己的身體都能夠健康。