女性應(yīng)該注意哪些乳房保健知識(shí)呢？99健康網(wǎng)給大家介紹乳房保健的四點(diǎn)知識(shí)。

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。

不過(guò)，現(xiàn)在要給你帶來(lái)一個(gè)好消息，那就是接受健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是維護(hù)你健康的一條捷徑。

從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

2、平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

每日都從鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，沙丁魚(yú)中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

3、自我檢查

在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。

如果可以，你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。

最佳的地點(diǎn)，是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。

使用手指肚，從外部邊緣開(kāi)始，畫(huà)小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。

4、了解你的胸部

自我檢查，也是為了這一步。它這會(huì)幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況

乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。

如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。

女性在做月子期間，其身體比較虛弱是乳腺炎疾病的高發(fā)危險(xiǎn)期。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該如何做好乳腺疾病的預(yù)防呢？

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

月子里如何預(yù)防急性乳腺炎？

保持乳頭清潔

防止乳頭損傷，若乳頭破損，細(xì)菌可由此入侵。在妊娠期，應(yīng)經(jīng)常用溫水、肥皂洗凈兩側(cè)乳頭。乳頭內(nèi)陷，可經(jīng)常通過(guò)擠捏、提拉乳頭加以矯正。做好嬰兒口腔衛(wèi)生，嬰兒不可含乳頭入睡，避免細(xì)菌直接侵入乳管，哺乳后應(yīng)用溫水清洗乳頭，一旦乳頭有破損應(yīng)及時(shí)治療。

避免乳汁瘀積

乳汁瘀積有利于細(xì)菌的繁殖，是發(fā)病的重要原因。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)喂奶的習(xí)慣。每次哺乳應(yīng)讓乳汁吸空，如有瘀積，可用吸乳器或按摩幫助乳汁排空�；疾≡缙冢�膿腫尚未形成時(shí)可采取乳房按摩，使郁滯乳汁得以疏通，在按摩前先用熱毛巾外敷患側(cè)乳房10～15分鐘，再在患側(cè)乳房上涂上少量潤(rùn)滑油，自己可用五指由乳房四周輕輕向乳頭方向按摩，逐漸施加壓力，將瘀滯的乳汁逐漸推出。

如有嚴(yán)重感染或膿腫引流后并發(fā)乳瘺時(shí)，可考慮終止哺乳。常用終止乳汁分泌的方法是：炒麥芽60克，水煎服，分多次服，每日一劑，連服2～3日。飲食調(diào)攝　宜食清淡而富于營(yíng)養(yǎng)的食物，多食新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

愛(ài)美的女性經(jīng)常會(huì)穿各種塑身美體內(nèi)衣，可知道經(jīng)常穿塑身衣會(huì)影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，容易誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等。

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

某明星在美容秘笈中提及各種塑身美體內(nèi)衣，一時(shí)間，各種所謂的 “高科技”、 “人性化”塑身美體內(nèi)衣成為許多既想保持完美體態(tài)，又缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)尚白領(lǐng)女性首選“偷懶”辦法。個(gè)別女性希望能達(dá)到快速見(jiàn)效的效果，甚至一天超過(guò)8小時(shí)以上都穿著塑身衣，就連睡覺(jué)也不脫。

其實(shí)，這樣的做法對(duì)女性健康危害很大。塑身內(nèi)衣緊繃繃地 “綁”在身上，既影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，還可能導(dǎo)致私處潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，還可能影響發(fā)育，誘發(fā)乳腺增生或囊腫等。

針對(duì)一些女性盲目熱衷塑身衣短期立即美體的效果，甚至個(gè)別塑身衣還號(hào)稱(chēng) “能促進(jìn)乳房生長(zhǎng)，越穿越瘦”等，專(zhuān)家表示，雖然目前在臨床上暫時(shí)還沒(méi)有大量病例和對(duì)比實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C實(shí)內(nèi)衣壓迫就一定會(huì)導(dǎo)致乳腺增生這一說(shuō)法，但女性在睡覺(jué)時(shí)還穿著塑身內(nèi)衣肯定不好。久久健康網(wǎng)建議即使是普通內(nèi)衣，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)解開(kāi)，使皮膚充分放松，血液循環(huán)順暢。此外，專(zhuān)家還提醒，最好少穿帶鋼圈的內(nèi)衣，以棉質(zhì)為佳。