男人假如出現(xiàn)性功能低下，那么會(huì)影響到他們的自尊心，很多男性在出現(xiàn)性功能低下的狀況往往會(huì)非常的自卑，那么在生活和工作上都會(huì)造成極大的影響，所以對(duì)于男性性功能低下應(yīng)當(dāng)及時(shí)的做好調(diào)理。那么如何鍛煉身體提高性功能呢?

如何鍛煉增強(qiáng)性功能?

1、刺激腹股溝管

刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2、陰莖指壓法

時(shí)常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩，如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

3、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月。

4、按摩陰囊

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。

關(guān)于男人如何鍛煉能夠增強(qiáng)性功能這篇文章內(nèi)容為大家做了詳細(xì)的闡述，希望對(duì)于性功能低下的男性能夠多去了解這些增強(qiáng)性功能的鍛煉方法，在日后的生活當(dāng)中一定要多加強(qiáng)鍛煉，有效的增強(qiáng)自身的性功能，使夫妻的感情生活更加和諧。