在我們的現(xiàn)實生活當中，男性性功能直接決定著夫妻間的性愛質(zhì)量，假如男性朋友出現(xiàn)性功能低下，那么會影響夫妻正常的性生活，久而久之就會影響夫妻的感情和諧，對于整個家庭都是有著很大危害性的，那么男人如何運動提高性功能呢?

增強性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

關于如何運動能夠增強男性性功能這篇文章內(nèi)容給大家做了具體的闡述，希望了解了這些運動鍛煉增強性功能的方法，在日后假如男性朋友出現(xiàn)性能力低下的狀況，可以及時的做好上面的運動鍛煉，但是對于這些運動鍛煉一定要長期堅持才能夠看到好的效果。