飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：

一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;

　　二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，*需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

酵母富含B族維生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。

枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

戒煙太難了!如果我告訴你幾個(gè)有趣的戒煙辦法你是不是高興地跳起來(lái)?不要不相信，看看就知道了。

1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。

3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表!

7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11.對(duì)周?chē)�朋友說(shuō)：“我戒煙了�！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊�(jiàn)證人。

12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺�！�

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。

15.常回家看看，把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。

補(bǔ)充：戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)!

好消息!你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦!

戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

15個(gè)經(jīng)典趣招幫你戒煙

戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

戒煙7

男性朋友在假日起居無(wú)常，饕餮豪飲，徹夜“砌城墻”，通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活過(guò)得豐富多彩，卻常因不注意健康保健，而遭遇疾病的“偷襲”。因此十一長(zhǎng)假，男性朋友更需按照自己的身體狀況，為自己DIY一次健康假日方案。

都是“時(shí)尚”惹得禍

近年來(lái)，因男性不注意日常生活方式而導(dǎo)致身心疾病的比例不斷上升。某男科醫(yī)院一項(xiàng)就診問(wèn)卷調(diào)查顯示：經(jīng)常熬夜、抽煙酗酒、以車(chē)代步等一些“時(shí)尚”生活方式成為損害現(xiàn)代男性健康的主要根源!

DIY自己的健康生活

人都有生物鐘規(guī)律，一旦突變就可能帶來(lái)疾病，節(jié)日期間更是如此。男性假日期間應(yīng)保持平時(shí)的生活規(guī)律，健康的飲食、健康的運(yùn)動(dòng)、健康的生活態(tài)度……打造自己的生活格調(diào)，DIY自己的健康生活!

防——?dú)g娛要適度

節(jié)日期間，男性可不必嚴(yán)格按照日常作息時(shí)間生活。然而從醫(yī)學(xué)角度看，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的亢奮狀態(tài)，會(huì)損害人的免疫系統(tǒng)，成為前列腺等生殖疾病發(fā)作的誘因。所以男性在假日應(yīng)把娛樂(lè)游玩與健體強(qiáng)身密切結(jié)合，把握住“樂(lè)”的尺度，嚴(yán)格防御各種疾病的侵害。

護(hù)——生活要規(guī)律

科學(xué)的飲食，規(guī)律的生活，才能保持身體健康。十一期間，男性朋每天保持以下幾種生活習(xí)慣，將給生殖健康帶來(lái)很大的幫助。

一、多飲水：每天保證八大杯的飲水量。

二、飲食平衡：抵御美食 “誘惑”，葷素搭配，食之有節(jié)，切忌暴飲暴食。

三、少飲酒：過(guò)度飲酒對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，應(yīng)適量少飲。

四、適量運(yùn)動(dòng)：選擇適宜的戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

五、服飾要寬松：冬季要注意防寒，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊。