在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除色斑功效的食物有許多種�，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法，就算你是繁忙的上班族也不用擔心需要花時間準備食材，讓你簡簡單單護膚。

九種男士的護膚食療法

男人的內(nèi)涵遠重于外表，但重視外表更是內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)。有里有面，自然不做作，才是真男人。"沒有丑女人，只有懶女人"，這句話在男人身上一樣適用。因為男士的粗曠并不是粗糙。要做一個品位男人，就要為自己的面子負起責任。

標志年輕與幼稚的"青春痘"盡管已退出歷史舞臺，但在你還未來得及展現(xiàn)自己成熟穩(wěn)重的男性魅力之時，就因為心理上的緊張，飲食的不均衡，環(huán)境的污染及紫外線的照射，煙酒與生活的不規(guī)律，加速了皮膚的老化，變得面色灰暗，皮膚粗糙，眼袋低垂……這一切都太沒面子了!特別是電腦族的男性更應該細心呵護自己的肌膚。

男人不習慣煩瑣的護理，討厭在臉上厚厚地涂東西，而下面簡的方法能使你的皮膚恢復光彩。

枸杞銀杏蓮藕粥：

枸杞20克、銀杏30克、鮮藕50克、大米100克。大米淘洗干凈浸泡半小時;鮮藕切小塊， 和枸杞銀杏及浸泡后的大米一起加入開水煮粥;煮至粘稠加入適量冰糖即可。枸杞銀杏蓮藕粥具有滋陰潤燥，益胃生津，健脾養(yǎng)心等功效。

木耳紅棗湯：

配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

白果薏米糖水：

電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用�？梢詫�白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

五味子粥：

五味子10克、大米2兩，大米、五味子，一起文火熬制。五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。問：我今年37歲，是外地公司駐重慶的業(yè)務經(jīng)理，因為工作需要，平常免不了應酬。最近，我發(fā)現(xiàn)自己臉上也長了些小紅疙瘩，按理說，我這個年齡不應該長這些了。而且還有便秘的情況，這讓我苦惱。我看電視廣告上說這些是體內(nèi)有毒素所致，不知道有根據(jù)沒有，我該吃點什么藥呢？專家解答：醫(yī)學認為，過多的事物殘渣滯留在腸道中，在細菌的作用下產(chǎn)生的大量惡性毒素如自由基、吲哚、硫化氫等，引起皮膚發(fā)黑、痤瘡、色斑、濕疹等，加之不科學的飲食結(jié)構(gòu)如酸性食物大魚大肉吃得太多，堿性食物如蔬菜、水果等吃得太少，變成酸性體質(zhì)，使血液中酸性毒素太多。再加之，熬夜、吸煙、酗酒致使機體產(chǎn)生大量的有害毒素，造成皮膚出現(xiàn)問題。專家建議：想長期保持皮膚的健康，要最大限度地減少毒在體內(nèi)的存留，避免毒對機體產(chǎn)生危害，這一點對男女來說都需要。理想的排毒產(chǎn)品應該是充分調(diào)動*自身的排毒系統(tǒng)，借助藥物幫助疏通和促進代謝廢物的排出，在排毒的同時，進行解毒，更主要的是，還要給*以補益和調(diào)節(jié)，讓機體恢復自然平衡。你可以試一試“養(yǎng)顏排毒膠囊”，它是一款“排補兼顧，排補合一”的產(chǎn)品。