現(xiàn)在社會(huì)生活當(dāng)中有很多的人生活壓力比較大，尤其是男性，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意洗環(huán)節(jié)自己的壓力，避免造成性交障礙，而且，需要注意合理的進(jìn)行保健身體，全面提高身體素質(zhì)，以免導(dǎo)致性交疼痛，那么，性障礙的常見緩解方法都有哪些？

一、飲食平衡

健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問題。

二、保持充足的睡眠

多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。另外，睡得好了，*各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反饋。

三、慎重使用藥物

性障礙對(duì)預(yù)防方法還包括要慎重的使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)。患者在使用時(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，盡量不要選擇騎自行車這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o論男女，長時(shí)間騎自行車都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

性障礙的原因：

一、現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏快，壓力大，男性朋友身體太疲勞，晚上回到家中已經(jīng)是精疲力盡了，壓力和疲勞是性激情的最大殺手，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候男人是沒有時(shí)間和精力享受性生活的，這將意味著他沒有時(shí)間和精力去享受美好的人生�；颊呖梢越o自己一個(gè)放松的時(shí)間，在這段時(shí)間里吃好，休息好，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

二、性障礙的原因，經(jīng)過研究在嬰兒出生前后的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)時(shí)候夫妻不能進(jìn)行性生活，作為丈夫需要在這個(gè)時(shí)候調(diào)整和控制自己分清家庭生活的主次，將性需要推后一下。

三、如果雙方在性生活中有怨恨、憤怒或是情緒緊張，那么夫妻的性生活就會(huì)不和諧，從而導(dǎo)致性障礙，對(duì)于一些長期進(jìn)行性生活的夫妻來說，在性生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣是至關(guān)重要的，夫妻之間需要進(jìn)行良好的溝通，多問詢對(duì)方的感受，如果一方無法接受對(duì)方的性生活，需要說出來與愛人共同化解性生活中的不良情緒。

日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的生活壓力緩解方法，避免造成更多痛苦，同時(shí)也要注意多休息，有效進(jìn)行保健身體，同時(shí)需要注意全面進(jìn)行護(hù)理，以免造成疾病嚴(yán)重，同時(shí)也要注意自身變化，全面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能更快康復(fù)疾病。