前列腺增生患者平時不宜久坐，并且，對坐的姿勢也有講究。

人正常端坐時，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擠壓，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

所以前列腺增生患者在坐著的時候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣，就可避免*重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的

前列腺向尿道壓迫。

男性從30歲開始身體機能及健康狀況便出現(xiàn)滑坡。一是肺功能開始下降；二是脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢；三是如不按時、定量進餐，可能會使腸胃受損進而影響情緒與睡眠。 因此建議每年至少做1次全身體檢，每半年到1年做1次牙科檢查。

男性健康滑坡的三大信號

信號1 肺功能下降：

從30歲起，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

信號2 脫發(fā)：

脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

信號3 失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能會使腸胃受損進而影響情緒與睡眠。所以，男性在飲食中應適當?shù)囟喑孕└缓�蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

專家提醒

男性從30歲開始身體機能及健康狀況便出現(xiàn)滑坡。因此建議每年至少做1次全身體檢，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該預防腎臟疾病，每天喝8-10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

吸煙有害健康，誰能不知。但是煙難戒也是眾所周知，有的人說我抽的不是煙，而是寂寞。煙戒不掉的時候總是有“一萬個理由”，那么本文支幾招比較實用的戒煙方法。

不少吸煙人深知吸煙的危害，也很想從煙癮中解脫出來。但由于種種原因一下子戒不掉，怎么辦呢?由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考：

1、不想吸煙時，不要接受別人的勸讓，從而減少被動機械的吸煙。

2、每當吸煙時，要想辦法延遲你吸煙的時間，有意識的造成你難以得到的香煙。

3、盡可能的少吸煙，特別是減少往肺里咽進煙塵的數(shù)量。每天要計算一下，盡可能使當天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。

4、不是地安排暫停吸煙日，如星期天為了家人的健康不吸煙，或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當然，想要徹底戒煙，重要的還是要靠自身毅力。

5、每吸一只煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其余的應該扔掉。這并不是浪費，因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。