以前的研究證實，在進(jìn)行劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后，補充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強肌肉恢復(fù)的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

負(fù)責(zé)研究的美國曼菲斯大學(xué)運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時內(nèi)，幫助*維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖，它是*主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響*生命活動的正常進(jìn)行。因此，訓(xùn)練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。但是在負(fù)重訓(xùn)練后，身體會增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

研究人員對運動員進(jìn)行了實驗，他們都在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果，只有喝蜂蜜的那組人在訓(xùn)練后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點建議吧：

1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、學(xué)會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題�！按蠖鄶�(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

男科疾病已成為21世紀(jì)威脅人類健康的3大疾病之一，是繼癌癥和心腦血管疾病之后，嚴(yán)重危害人類健康的殺手。最新調(diào)查顯示，我國目前包括生殖健康在內(nèi)的男科病正向低齡化發(fā)展。男性中25%有性功能障礙;50歲以上男性40%患有不同程度的前列腺疾病，且該病在青年男性中發(fā)病率明顯上升;全國約有男性不育癥患者6千萬人。

男性的衰老年齡比上個世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)該在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，隨著男性群體生活工作壓力加大，越來越多的男性早早便進(jìn)入更年期。

1.壓力大導(dǎo)致性壓抑

在罹患男科疾病的人群中，體力勞動者的比例大大低于腦力勞動者，普通工人、農(nóng)民、士兵大大低于坐辦公室的白領(lǐng)階層�，F(xiàn)代社會競爭激烈殘酷，白領(lǐng)階層的工作壓力越來越大，心理負(fù)擔(dān)過重。過度勞累引發(fā)的心理疲勞正成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，如果得不到很好的疏導(dǎo)化解，會造成心理障礙甚至心理危機(jī)，并引發(fā)消化性潰瘍、性功能障礙等多種心身疾病。

在臨床診治中發(fā)現(xiàn)有不少因工作壓力轉(zhuǎn)變成性壓抑的病例。一位企業(yè)家，年僅40多歲，但一眼看上去好像有60歲那么蒼老。他創(chuàng)業(yè)6年，工作壓力使他心力交瘁，由性壓抑轉(zhuǎn)變成性障礙，其家庭也開始動蕩不安。后經(jīng)身心治療和調(diào)理才克服了這些障礙。與白領(lǐng)階層相比，體力勞動者的人際關(guān)系相對簡單、單純，工作壓力相對較小，這也是體力勞動者患性功能障礙較少的重要原因。

2.前列腺病和不育癥侵襲

久坐辦公室的白領(lǐng)們，整日西裝革履，講究個人衛(wèi)生，但他們的前列腺疾病卻發(fā)病率很高，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。這是由于他們的工作生活方式不健康造成的。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐辦公室缺乏經(jīng)常性體育運動，使氣血流通受阻，容易造成男性陰部充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。特別是久坐沙發(fā)軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發(fā)軟椅上，臀部深陷沙發(fā)中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，陰部血液微循環(huán)受阻，淤血嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，患者睪丸下墜、下腹部鈍痛，睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少