有不少男性朋友喜歡趴著睡覺。這種睡眠姿勢，尤其是對男性來講，可有許多弊病。

長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。

那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢?睡姿的原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側臥位會壓迫心臟)，對身體最好。

什么是亞健康何謂亞健康?對應世界衛(wèi)生組織對健康的定義,亞健康應該是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出的不適應,介乎健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。往往是患者自己感覺難受卻檢查不出什么問題。

亞健康是目前人類生命的頭號大敵。亞健康是目前人類生命的頭號大敵。WHO(世界衛(wèi)生組織)最近公布的一項預測性調查表明,全世界亞健康人口總的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亞健康導致的抑郁癥在全球每年約有2億到4億人。

六種人為亞健康高危人群，據(jù)調查,現(xiàn)在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài),而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。其實，這就是亞健康狀態(tài)。雖然人們還未患病,但已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。

現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群,包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領導層人士、寫字樓人群、司機。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài),惟一的辦法就是降低高強度的作業(yè)。阻擊亞健康以預防為主專家建議，在日常生活中，放松心境、適時健身怡神、注意合理膳食、合理安排時間、適量補鈣等方法能有效預防亞健康。生活中難免會出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流;經(jīng)常鍛煉身體。

最好每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中,而且可以調節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài);一定要保證營養(yǎng)的均衡，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會增加，所以還應多吃一些蔬菜、水果等食物;每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化，合理安排工作和活動非常重要，該休息的時候要好好休息;同時醫(yī)學研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。

隨著人們物質文化生活的改善和提高，健康已成為人們?nèi)粘Ｉ�活中一個熱門話題。但究竟什么是健康?如何才能保證真健康?

人們知之甚少。報載，世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)。而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。資料表明，人群中符合健康標準者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態(tài)者卻占20%。

那么，何謂亞健康呢?亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是*處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。其一，渾身無力，輕易倦怠;其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲憊，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。

護膚品反正都是要抹到臉上是沒錯啦,但是每種產(chǎn)品都針對不同的肌膚問題,順序不對可能會讓你前功盡棄,可以給肌膚補充水份,一般不具備鎖水功效,需要后續(xù)的保養(yǎng)品幫助肌膚鎖住水份。其實解決問題并不需要五花八門的護膚品,實際上,很多問題的背后都是干燥在作祟,因此冬季男性護膚,滋潤多效才是王道!

冬季男士護膚方法

冬季每個女人都會讓自己的梳妝臺更加“氣派”，什么保濕的、鎖水的、修護的、潤膚的，一大堆瓶瓶罐罐就是為了抵御寒冷的北風對皮膚的傷害。而男士們大都不那么講究，不少男士僅僅是把“臉洗干凈”作為最終目標，這可就大錯特錯了，其實男士們在冬季里更需要護膚，即便是不像女人們那樣在化妝間里拍打半個多小時，五六種護膚品齊招呼，最起碼的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。

典型問題

30歲的張先生臉上“掉渣”

先說一個例子，今年30歲的張先生近日就非常困惑，張先生的皮膚遠看倒還算白凈，但記者離近他時，發(fā)現(xiàn)他臉上有許多快掉下來的皮屑，皮膚顯得異常的干燥。張先生告訴記者，他的皮膚干燥已經(jīng)很長一段時間了，最近發(fā)現(xiàn)越發(fā)嚴重了，所以就去醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生檢查后診斷為天氣干燥引起的皮炎。據(jù)皮膚科大夫介紹，近一個時期來，因皮膚干燥引起的瘙癢、干裂及各種炎癥的男性患者不斷增多，遠比女性患者上升速度快得多。

專家解析

皮膚“掉渣”源于水分流失

皮膚干燥不但使人的形象大打折扣，也使患者感到很不舒服。皮膚干燥時間一久，會導致皮膚干裂，可能引起細菌感染，嚴重的會因皮膚干燥引發(fā)其他皮膚疾病，如皮炎和濕疹。干燥還會引起皮膚瘙癢，使人不自覺地用手去抓，這樣你就會陷入一個“瘙癢-抓撓-更瘙癢”的惡性循環(huán)之中。而且這種不雅的舉止有時會令人很尷尬，失去了應有的風度。

冬季是皮膚干燥最明顯的季節(jié)。醫(yī)生建議男士也應學習女士護膚的本事，起碼要保持皮膚濕潤。記者采訪中獲悉，很多人認為皮膚干燥是因為臉部油質的損失，其實罪魁禍首是水分的流失，而水分是皮膚柔軟潤滑的關鍵。這也是在多風的季節(jié)皮膚特別容易干燥的原因。

解決之道

男士護膚3步走

第1步：潔面

無論對于何種膚質男士而言，清潔都應該是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天氣候相對比較干燥，因此，在洗臉的時候水溫切不可過高，否則會讓清潔過后的肌膚顯得更為干燥。說到潔面，可不是多洗幾次臉這么簡單。過多的洗臉反而會令皮膚原本的水分流失，每天兩次就足夠了。

選擇一款溫和無刺激的保濕洗面乳也很重要，從潔面的第一步就開始鎖住水分，才能達到事半功倍的效果。而對于混合性膚質男士來說，在進行臉部清潔的時候最好選用兩種不同功效的洗面奶。針對混合性膚質T型區(qū)多油的特點，可以選用帶有礦物成分的T區(qū)專用洗面奶。洗面奶中含有的礦物成分能快速去掉油脂分泌物，有效抑制黑頭的產(chǎn)生。目前旁式、曼秀雷敦等護膚品牌推出的男士礦物T型區(qū)潔面乳就非常受男士們的歡迎，您不妨也到市場上去選購一支試試。

除了T型區(qū)，男士洗臉時可選用溫和型洗面奶進行清潔�？墒褂脦в兄参锞�華的洗面奶，或是帶有海泥的成分洗顏泥。它們不僅能清除皮膚深層的污垢，還可保持皮膚光滑、柔軟。切不可使用香皂潔面，因為香皂中含有的堿性成分會帶走肌膚表層的水分，讓肌膚變得更加干燥。

最好以冷水洗臉，如洗澡前應先洗臉后再洗澡，以免浴室內(nèi)的熱蒸氣使毛孔張開，臉上的灰塵進入到皮膚里面。冷水洗臉可加強皮膚的耐寒能力，減少皮脂的損失。因為熱水會將面部皮膚表面的酸性保護膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會減弱殺菌能力。

專家提醒：不少人都認為用毛巾洗臉更干凈，其實不然。毛巾圈絨比毛孔要大數(shù)十倍到數(shù)百倍，很難深入毛孔，將深處的污垢油脂清除干凈。久濕不干的毛巾有利于各種微生物孳生，濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。最好是用柔和的潔面棉洗臉，并經(jīng)常晾曬消毒。

第2步：剃須

男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復原。之后，涂些滋潤液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。

專家提醒：平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。

第3步：護膚

不同膚質選用的產(chǎn)品也應有所區(qū)別。油性和混合性皮膚分泌物較多，可用水質護膚品加以調節(jié)，達到補水和控油的雙重效果。干性皮膚容易起皺，生紅斑，宜選用潤膚乳液類的滋潤型護膚品。中性皮膚的適應性較強，選用一般的潤膚乳液就可以了。也可以使用酸性化妝水，酸性化妝水也就是收縮水，可以抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮膚的酸度，使酸性保護膜健全，免受細菌的侵襲。適當?shù)氖褂米o膚霜、乳液、營養(yǎng)霜，以補充皮膚所需的滋潤營養(yǎng)，可選擇油脂性多的護膚霜。這樣有利于保持皮膚溫度，防止水分過量揮發(fā)而引起皮膚干燥、皴裂。每天早晚和洗手后要堅持應用。最好同時進行皮膚按摩，對保護皮膚過冬有特殊功效。每天堅持做面部、手部按摩二三次，可促進皮膚血液循環(huán)，恢復皮膚彈性，緩沖皮膚神經(jīng)的疲勞。

專家提醒：堅持適當?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉，有條件的可做健美操。因為陽光中的紫外線可加速皮膚的血液循環(huán)，促進鈣磷代謝，并可加強心血管系統(tǒng)的功能，使皮膚紅潤而有光澤。還可提高皮膚的溫度，使皮膚彈性增強，所以有人稱體育鍛煉為“皮膚美容師”是有一定道理的。