如何減輕頸、肩、腰部疼痛?

保持正確坐姿。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

必須選擇符合*工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角>;：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。

肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

人生，長不過百年;短，則無法預(yù)言，可能是幾十年，也可能是幾十天……在這短暫的時間里，除卻懵懂的童年、病老的晚年，真正健康快樂的生活時間實在有限。為了讓人生少一些遺憾，請讓健康優(yōu)先!

讓健康優(yōu)先，請撒下健康的種子!心理學(xué)認(rèn)為：意識決定行為，行為產(chǎn)生結(jié)果。為了讓人生健康快樂，請在思想中播下健康的種子。

讓健康優(yōu)先，請保持健康的心態(tài)。心理學(xué)家說：心態(tài)決定健康!健康的心態(tài)，能調(diào)和五臟、增強免疫力、提高抗病力。為了給健康打好基礎(chǔ)，請保持健康的心態(tài)。

讓健康優(yōu)先，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。生物鐘是*運轉(zhuǎn)的調(diào)控器、健康的導(dǎo)航師。只有生活規(guī)律，生物鐘才能運轉(zhuǎn)正常。為了保障健康，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

讓健康優(yōu)先，請堅持適度運動。運動既可促進代謝，又可排出廢物;既可益心，又可健體。運動猶如一劑多效良藥，既不苦口，又可養(yǎng)生保健。為了擁有健康，請堅持適度運動。

讓健康優(yōu)先，請合理膳食。做到陰陽搭配、寒熱搭配、酸堿搭配、五色搭配、葷素搭配、生熟搭配，一日三餐，定時定量，不暴飲暴食偏食。為了健康，請合理膳食。

讓健康優(yōu)先，請好好睡眠。睡眠是休養(yǎng)生息，為生命加油。睡眠不是藥卻勝于藥，它能使人精力充沛、健康延年。為了長壽健康，請好好睡眠。

讓健康優(yōu)先，請多喝水。水和陽光、空氣一樣，是生命的營養(yǎng)素。它不僅能養(yǎng)陰潤體，還能稀釋血液，有利于代謝廢物排出。為了健康長壽，請多飲水。

讓健康優(yōu)先，請限酒戒煙。酒是一把雙刃劍：少可活血，多則傷神志、損健康。吸煙既浪費金錢，又損害健康，有百害而無一益。為了健康，請限酒戒煙。

讓健康優(yōu)先，請積極正確地防病治病。疾病來早或來遲，治療不如預(yù)防，晚治不如早治。為了健康，請“預(yù)防為主，防治結(jié)合�！�

健康是幸福，健康是快樂，健康是親情，健康是財富，健康是幸福生活的基礎(chǔ)。為了健康，請采取健康的生活方式、科學(xué)地生活。

開羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院沙菲克博士經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，與穿著純棉內(nèi)褲的男性相比，穿著純聚酯內(nèi)褲、或半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男性其平均睪丸溫度及血漿激素水平更容易受到影響。在一組試驗者中，穿著聚酯內(nèi)褲者中有4位患者（占36％）到第14個月時精子數(shù)明顯減少；而穿著混紡內(nèi)褲者中有1位（占9％）到第10個月時患了少精子癥。然而，與此同時穿著純棉內(nèi)褲者的*質(zhì)量并無明顯改變。但有*改變者一般在脫去含聚酯的內(nèi)褲4～8個月后可恢復(fù)正常。根據(jù)此研究我們發(fā)現(xiàn)，聚酯內(nèi)褲具有暫時性抑制精子生成的作用，同時還可在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，在一定程度上影響穿著者的性功能。