*男女形態(tài)分化是生物進化到高級階段的產物，男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異，自古以來為人們所注意，即所謂 " 男女有別 " 之論。一般看來，男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結實，因此，不少人認為，男性比女性剽悍、健壯。但隨著醫(yī)學的不斷發(fā)展，越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性。這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性。

從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時，要經(jīng)過比女性胎兒更為復雜的轉化過程，所以，男性胎兒的自然流產率高于女性胎兒。在出生后第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高 30 %，且男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多 33 %。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質并不是天生強健的。

男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性，女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發(fā)，而男性多發(fā)，且病死率也高。有人作過統(tǒng)計，大約有 30 多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發(fā)。

許多人以為女子情緒善變，精神脆弱。其實，男人沒有女人情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。有資料表明，男性癔病患者多于女性，自殺者男性多于女性，癲癇患者的男女之比為 8 ： 1 。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多�？诔缘哪信�之比為 5 ： 1 。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘 -- 男性短壽。據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學界統(tǒng)計，蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調，但到老年時，男女比例則為 50 ： 100 ，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子的平均壽命也比女性短 5 歲。

隨著醫(yī)學科學的不斷發(fā)展，人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經(jīng)開始動搖，男性保健問題愈來愈引起人們的廣泛關注。探求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。倘若我們稍加回顧一下歷史的話，這就不難看出：早在兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》中，我們的先人就把男性保健問題放在高于女性保健的突出位置上。且不說論述男子的各種養(yǎng)生方法，僅《內經(jīng)》一書記載的男性病癥就有 20 多種，計有精少、遺精、早泄、陽痿、陽強、夢交、性厭惡、縮陽、不射精、房事莖痛、睪丸腫痛、不育、淋證、癃閉、下疳、疝氣、繡球風、白淫、更年期綜合征、房勞等。而記載的女性病癥僅僅只有石瘕等四五種。顯然，《內經(jīng)》時代尤為重視男性保健。

令人遺憾的是，直到2000年后的今天，還有不少男性以 " 健壯的男子漢 " 自居，以父母給其一個先天較女性為優(yōu)的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養(yǎng)自己的身體。更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態(tài)的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身， " 以妄為常 " 。一些男子對其自身很不了解，男性科學知識及養(yǎng)生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等�？梢�，不論醫(yī)者，或是一般男性，均應懂點男性養(yǎng)生保健知識，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。

1.自我心理調節(jié)

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失

2.積極參加體育鍛煉

持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3.避免不良生活習慣

避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4.排除疾病

必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5. 家庭關心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6.積極治療

對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。

許多人都知道，不吃早餐對腸胃不好，上午也沒精神。最新研究顯示，男性不吃早餐，容易發(fā)脾氣，記憶力也會變差。

德國烏爾姆大學的穆勒博士，在美國醫(yī)學雜志《兒科》9月號上發(fā)表文章稱，不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，女性卻沒有這種明顯變化。為了檢驗吃早餐對學生的影響，穆勒的研究小組觀察了104個13～20歲的學生。半數(shù)學生吃統(tǒng)一標準的早餐，半數(shù)不吃早餐，隨后兩組學生進行一些認知和情緒測試。一周后，吃早餐的一組不再吃早餐并進行測試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測試。

穆勒博士說，是否吃早餐對學生保持注意力集中影響不大，但男生們說，吃早餐后他們情緒更好，記性更好;而不吃早餐時記性不好，脾氣也變壞了。

早餐可能在某些方面對*有益，如提供大腦合成神經(jīng)遞質(一種傳遞神經(jīng)沖動的化學物質)所需的能量和營養(yǎng)。來自早餐肉類中的蛋白質、碳水化合物和脂肪也會影響情緒。