成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領男人養(yǎng)身學”的幾點建議吧：

⒈培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

⒉你的關節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

⒊學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

⒋縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

無論是偶爾放肆熬個通宵、加班加點，還是平常洗凈了臉湊近打量，黑眼圈，總是停留在那個本該最光彩照人的地方，還記得這是從什么時候開始的么?最喜歡看到的黑眼圈，應該是大熊貓臉上的吧!可是當黑眼圈變得特別很有“人”緣時，煩惱也便開始了……

為黑眼圈把脈

想象中，男生的皮膚煩惱，無非是多油、痘痘，可是坐在CLARINS全國培訓經(jīng)理Jolin面前的歐陽同學，某種角度看真的有點搞笑了：好好的一個小帥哥，卻掛著兩個再明顯不過的黑眼圈。為了這雙“熊貓眼”，并不怎么重視護膚的他，卻用過不少大牌眼霜呢!可怎么就不見效呢?

Jolin解釋：選擇產(chǎn)品不單單看品牌，更要看產(chǎn)品的功效是否符合皮膚的需求。為了改善黑眼圈，卻選擇了純粹提供“水嫩保濕”的眼霜，自然效果不會理想。

黑眼圈又分2種類型，分別適用不同的眼霜。Jolin認真地為歐陽的黑眼圈把了個脈：用指腹按住黑眼圈約10秒，在手指放開的瞬間，觀察黑眼圈部位的皮膚是否出現(xiàn)短暫的“白變黑”?如果有，表示這種黑眼圈是“血管型”的，主要是由于經(jīng)常熬夜、長時間用眼疲勞等引起血液循環(huán)不暢，在眼瞼處形成了靜脈血流瘀積。一般人們說的黑眼圈，大多都屬于這一種。要改善“血管型”黑眼圈，就應該選用能促進眼部血液循環(huán)的眼霜。

如果沒有轉瞬的“白變黑”，眼部皮膚始終是“黑黑的”，那便屬于“色素型”的黑眼圈，通常是由于遺傳、日曬等原因造成眼部皮膚暗沉。遺傳因素的“先天性”黑眼圈，就像中東人那樣，護膚品基本起不到改善作用。如果是日曬引起的黑眼圈，則應選用能預防和減少黑色素沉積的美白眼霜。

歐陽同學的黑眼圈屬于哪一種呢?

多管齊治黑眼圈

Jolin反復“把脈”，我們共同“會診”，一致認為：歐陽同學的黑眼圈屬于“疑難雜癥”———既有明顯的“色素型”膚色暗沉，又有“血管型”的血管阻塞。這可怎么辦呢?

周護理Jolin坦言：市場上幾乎所有“能促進眼部血液循環(huán)，改善黑眼圈”的眼霜，主要都是起預防作用，對臨時熬夜、暫時的用眼勞累等引起的“假性”黑眼圈有明顯的改善作用;對于“常相廝守”的“真性”黑眼圈，基本上

精子是男性*的重要組成部分，但精子量只占極小部分，90%以上為精漿。精漿是由前列腺、精囊、尿道球腺、尿道道旁腺等附屬性腺分泌的，主要成分是水，還有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、卵磷脂小體、酶類、果糖等多種成分。*的顏色是由組成*的成分決定的。正常人的*是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁欲時間較長，由于理化性質改變，顏色會變得黃些。這都是正常的。隨著環(huán)境的變化，精子的數(shù)量和質量正悄悄地影響著人口的出生率與出生質量。對于育齡男子而言，了解精子的這些“弱點”很有必要。

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高�？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。

此外，精子生長需要營養(yǎng)物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導致不育。另外，如果房事過頻、縱欲過度，既可能導致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可能導致不育。

男科專家提醒，在過去的50年間，男子精子數(shù)量平均減少了幾乎一半。20世紀90年代后，這個比例猛增到15%，更為嚴重的是精子質量的衰退，畸形、劣質精子的比例增高，活力、穿透力、致孕率均在下滑。20世紀70年代男女不育不孕癥比例為3:7，而10年前這個比例上升到1:1，男性不育與女性不孕的情況同樣嚴重了。因此育齡男性朋友一定要做到“養(yǎng)精蓄銳”。