作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣，就應(yīng)了一句俗語：“撿了芝麻丟了西瓜”。

金點(diǎn)子”1：飲食護(hù)肝

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，*需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

酵母富含B族維生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。

枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

一提起排毒,很多人就馬上想到這是女人的“專利”。男人既不向往美顏,又不追求塑身,用不著排毒。男性健康專家提醒,排毒的目的是保證身體健康。男人，恰恰更是需要排毒的一群人。

毒素發(fā)作引發(fā)男科病

抽煙、喝酒，事業(yè)的奔波，生活的勞累等讓很多表面強(qiáng)壯的男人在還沒有多少警覺時(shí)就變得精力不足、食欲不振、面色無華、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙等問題，這些都是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作。專家指出，一旦毒素積聚到了一定程度，他們的身體就會隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢。

統(tǒng)計(jì)表明，前列腺炎“瞄”上了中壯年，二十歲左右的患者比比皆是，32歲以上的男子，約有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50歲以上的男性近半出現(xiàn)排尿異常等前列腺疾病癥狀，并且隨著年齡的增長，人群發(fā)病率也明顯上升。

再如男性功能障礙，其發(fā)病率呈明顯上升趨勢，作為男科病的高發(fā)病種之一，男性功能障礙對男性心理及生理的傷害較其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，損傷男人自信。成都軍區(qū)機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床顯示：35歲以上的男性，約60%的人出現(xiàn)不同程度的男性功能障礙。

另外，目前我國泌尿生殖感染的人數(shù)呈日益上升趨勢，臨床上的泌尿疾病多達(dá)20多種。男性泌尿生殖感染引起的各種泌尿性疾病已經(jīng)成為全球醫(yī)學(xué)界專家關(guān)注的大事。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上男性，約有56%的男性受到泌尿生殖感染反復(fù)發(fā)作的困擾，它的危害性極強(qiáng)，若不及時(shí)有效治療，容易反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，并對男性的生殖健康造成極大損害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。

排毒規(guī)則

毒素發(fā)作易引發(fā)男科病，這絕不是危言聳聽。只是隨著社會的進(jìn)步，保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。對于男人而言，不論從心理的、生活方式的、生理結(jié)構(gòu)等方面來看，都更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣。

排毒是調(diào)整身體的一種好方法，如果你選擇了這種方法，就要遵守下面的規(guī)則：

規(guī)則1：放松一些。

壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時(shí)間，必要的時(shí)候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。

規(guī)則2：改掉不良習(xí)慣。

吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就“不男人”，其實(shí)這是一個(gè)觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個(gè)健康的體魄。

規(guī)則3：多吃水果蔬菜。

男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點(diǎn)男人真的要向女人學(xué)學(xué)，多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗�果蔬菜含有豐富的纖維素，是*的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。

規(guī)則4：補(bǔ)充維生素。

每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。

規(guī)則5：多喝水。

如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。

積極面對毒素發(fā)作

專家提醒，善待自己，首先就要給頭腦觀念排排毒，學(xué)會正確看待排毒。排毒是必要的，也要講究方法，一些效果可能“立竿見影”的方法，潛藏著巨大的副作用，搞不好會讓身體垮掉。因此要科學(xué)、有效地排毒，還是多掌握些知識為好。尤其是當(dāng)毒素發(fā)作引發(fā)男科疾病時(shí)，關(guān)鍵還是要到醫(yī)院接受正規(guī)檢查和治療。

電視屏幕上，扣人心弦的歐洲杯賽事，讓酷愛足球的熱血男兒們，顧不得通宵看球的辛苦，在屏幕前一次次熬紅了雙眼。但是在大飽球癮之際，你是否知道，危機(jī)正向你的生殖健康襲來。

“睡眠不足、大量的酒精、煙、辛辣食物、久坐……這些在熬夜看球男人群體中隨處可見的生活細(xì)節(jié)，都是前列腺炎、性功能障礙、不育等男科疾病高發(fā)的誘因。一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診�！蔽沂≈�名男科研究員，成都?xì)W亞男科醫(yī)院首席專家何才春教授接受記者采訪時(shí)希望通過本報(bào)呼吁廣大男性，看球之際也要關(guān)愛自己的健康。

攪亂“生物鐘” 患前列腺病幾率大增

王師傅是一名出租車司機(jī)兼忠實(shí)球迷。自從歐洲杯開賽以來，不管白天多忙碌，每天回到家里都守著電視，開瓶啤酒吃著烤串，和幾個(gè)哥們一起欣賞精彩球賽。近日，王師傅突然感覺會陰部疼痛不適，白天開車時(shí)也坐立不安，聽朋友介紹來到男科醫(yī)院就診時(shí)，被醫(yī)生確診為“無菌性前列腺炎”。

何才春教授說，起居習(xí)慣導(dǎo)致*生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。調(diào)查顯示，晝夜倒班的男性患前列腺癌的幾率是作習(xí)正常男性的3.5倍。前列癌是少數(shù)，前列腺炎則多發(fā)。白天上班，晚上熬夜看球，睡眠嚴(yán)重不足，會造成抵抗力降低，發(fā)病的幾率也隨之上升。

專家對策：患上前列腺炎，及時(shí)規(guī)范治療是關(guān)鍵。日前，前列腺腔道介入治療新技術(shù)通過臨床驗(yàn)證并獲得中國工程院院士、北京大學(xué)第一醫(yī)院博士生導(dǎo)師、北大泌尿科研究所名譽(yù)所長郭應(yīng)祿教授，北京協(xié)和醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師宋宗祿教授等專家的一致認(rèn)可。該技術(shù)是配有B超系統(tǒng)全新概念的醫(yī)療設(shè)備，它采用了高頻電磁場最新原理，把殺菌藥物直接導(dǎo)入病灶深層處，在高頻電磁場作用下，激活殺菌藥物的活性，快速殺滅致病微生物，并不斷沖洗排出體外，達(dá)到殺菌消炎的目的。

熬夜傷精力 小心ED找上門

盡管平時(shí)工作很忙，酷愛足球的李先生也總要在凌晨時(shí)分守候在電視機(jī)旁，觀看心愛的歐洲杯賽事。白天還要準(zhǔn)時(shí)上班，自然每天暈頭暈?zāi)X。近來，他尷尬地發(fā)現(xiàn)自己在夫妻生活中竟然“不行了”，偷偷到藥房買來所謂壯陽藥，結(jié)果錢