美白功效從攻防的角度說，主要分美白保養(yǎng)和美白修復(fù)兩種。美白保養(yǎng)可以從三方面進(jìn)行：潤(rùn)澤美膚、排毒整腸、促進(jìn)代謝，美白修復(fù)可以從凈化美膚、凈化平衡體質(zhì)兩方面著手�；蛟S你會(huì)覺得這是一道復(fù)雜的工程，但是僅通過食用具有這些功能的水果即可達(dá)到美膚的效果哦。

　　【美白保養(yǎng)篇】

　　美白保養(yǎng)一般只需多吃富含維生素C的水果。

　　草莓：

　　增白保濕。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高于蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等*必需的礦物質(zhì)和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

　　檸檬：

　　美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對(duì)*十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。

　　奇異果：

　　美白，預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

　　蘋果：

　　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。

　　鳳梨：

　　美白滋潤(rùn)。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養(yǎng)皮膚，防止干燥，使皮膚光亮，同時(shí)也可以消除皮膚的緊繃感。

　　葡萄：

　　美白補(bǔ)水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對(duì)抗自由基，防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

　　【美白修復(fù)篇】

　　美白修復(fù)需多吃同時(shí)富含VC、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及VA的水果。

　　櫻桃：

　　美白潤(rùn)澤，消除黑斑。櫻桃是護(hù)膚上品，其含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤(rùn)嫩白，消除黑斑。

　　番茄：

　　美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因?yàn)榧訜崮艽偈骨鸭t素功效發(fā)揮。

　　芒果：

　　美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現(xiàn)是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，而芒果清熱的功效可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。