相信男性朋友都會注重自己的性功能，性功能可以彰顯男性在女性跟前的魅力，但男性的性功能是不肯能永遠(yuǎn)那么旺盛的，男性到了四十歲左右性功能會呈現(xiàn)下降的趨勢，給男性朋友帶來很多困擾，怎樣提高性生活呢?

一、腹部鍛煉

腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時的動力，大部分時候是來源于此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調(diào)動腰部來完成你能想象的各種動作。

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于 頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

二、提肛鍛煉

提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。在練習(xí)開始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手間時運用這個方法來訓(xùn)練排尿控制肌肉。

練習(xí)方法：你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當(dāng)膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)。這樣練習(xí)慢慢重復(fù)10遍，每天大約做5次，堅持一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治愈你的痔瘡。

要求：站立狀態(tài)，兩腿并緊，先放松括約肌肌肉，在排尿的時候收縮至繃緊狀態(tài)。

作用：增加男性生殖器的勃起時間長，控制射精，緩解痔瘡。

通過以上文章的介紹我們知道了男性可以通過一些身體鍛煉來提高夫妻間的性生活，性生活在夫妻之間非常重要，當(dāng)性生活出現(xiàn)問題時，我們一定要到正規(guī)的專科醫(yī)院進(jìn)行治療，不可自己亂用藥，以免加重你病情。