編者按：預(yù)防感冒，大家也許想到的是多保暖，多鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。那么大家聽說過補(bǔ)充維生素C從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用嗎?今天就為大家?guī)�來這方面的相關(guān)知識吧~

　　感冒雖說是小病，但是發(fā)生后也會使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠?qū)W會預(yù)防感冒，而預(yù)防感冒的最好辦法就是多補(bǔ)充維生素C，我們可以從食物中獲取維生素C。

　　感冒分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩種，它們各有各的癥狀和特點(diǎn)，但是不管是哪一種感冒，都會給患者帶來不適的感覺，要是我們能在日常生活中多加留心，多吃一些可以幫助預(yù)防感冒的食物，就可以讓自己遠(yuǎn)離感冒困擾。

　　成人每天應(yīng)攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果里，*能獲得充足的維生素C。而且通過"食補(bǔ)"效果也較好，一方面是因?yàn)樗�果和蔬菜中的生物類黃酮可以保護(hù)維生素C，使其穩(wěn)定，利于*吸收與利用。而且從飲食中攝取的維生素C，會以緩慢的速度被吸收利用，停留在體內(nèi)的時(shí)間較長。