現(xiàn)代社會資訊發(fā)展、交通便捷，使得坐式的生活型態(tài)取代了以往勞動式的生活型態(tài)，多數(shù)人的體能狀況因此提早老化，憂郁、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血癥等疾病延生而出，想避免這些文明病引發(fā)的危害，適量與規(guī)律的運(yùn)動是健康生活減肥瘦身的不二法門，若您尚無運(yùn)動的習(xí)慣或者平時工作繁忙無法抽出時間進(jìn)行運(yùn)動的話，那么推薦您“健走”應(yīng)該是各位女性的一個最佳的選擇。 健走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經(jīng)濟(jì)的體能活動，只要每天抬頭、挺胸、大步走，并持續(xù)30分鐘以上，即是健走。它比散步有助于提高身體機(jī)能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及無運(yùn)動習(xí)慣者的最佳選擇，因此也成為目前先進(jìn)國家最時興的運(yùn)動風(fēng)潮。 健走對身體的好處簡述如下： 1、維持好身材 1.每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤 2.增進(jìn)身體機(jī)能，預(yù)防慢性疾病 3.增進(jìn)心肺功能、強(qiáng)化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預(yù)防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環(huán)，可預(yù)防老化癡呆與健忘。4.控制慢性疾病的好藥方 5.持續(xù)健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓 6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁 7.多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。