現(xiàn)代社會(huì)，家許、職場壓力重重，男性健康備受傷害。頸椎病、脂肪肝……這些原本的老年疾病，現(xiàn)在頻繁的在中年人身上找到。注重生活細(xì)節(jié)，提高生活品質(zhì)將是遠(yuǎn)離它們的最好方式。

殺手一：脂肪肝

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。

威脅人群：30～50歲男性。

脂肪肝特別“偏愛”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。

殺手二：頸椎疾病

頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。

主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。

威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢(shì)。

這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣不無關(guān)系。上班時(shí)不要長期保持一個(gè)坐姿，多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?

首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。

調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無力。

由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：

營造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房內(nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。

如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。

房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早“溜”進(jìn)來，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。

古往今來，人們只知道陽痿是腎陽虛衰(腎虧)，但近幾年研究表明，中醫(yī)所指的腎虧型陽痿所占比例不大，尤其在50歲以下的陽痿患者中所占比例就更小。50歲以下的陽痿青壯年陽痿病例大致包括以下幾種情況，心理性占60～80%，器質(zhì)性占20～40%，而器質(zhì)性中有性激素改變的患者不多。據(jù)湖北醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表明：陽痿發(fā)病率約占男子人群10%中國人分泌性陽痿的發(fā)病率只占陽痿患者的16.1%，說明在陽痿患者中有激素改變(即低睪酮)者并不多。

目前男性病的診治很濫，有中醫(yī)、西醫(yī)、個(gè)體醫(yī)和江湖游醫(yī)，除一些條件好的�？漆t(yī)院和醫(yī)院�？仆�，大部分屬盲目治療。由于陽痿患者，尤其是50歲以下的陽痿患者求治心切，加之未經(jīng)全面檢查，盲目運(yùn)用溫腎壯陽類中藥(如鹿茸、海狗腎及多種動(dòng)物的“鞭”實(shí)驗(yàn)證明均含類性激素樣物質(zhì))或睪丸酮之類西藥，臨床上經(jīng)常出現(xiàn)欲速不達(dá)反成害的情況，甚至出現(xiàn)了難以逆轉(zhuǎn)的性功能障礙。

例如一例很充分地說明了這個(gè)問題：起初出現(xiàn)陽痿經(jīng)過一段時(shí)間的心理調(diào)整和內(nèi)服中藥(非溫腎壯陽類)治療后，病情已基本好轉(zhuǎn)，而患者自己覺得不滿意，又自服了大量鹿茸、海狗腎、蛤蚧，同時(shí)服了一段時(shí)間甲基睪丸素。在服藥過程中，患者自覺性欲增強(qiáng)，頻頻遺精、滑精、但很快又出現(xiàn)陽痿，而且很明顯地表現(xiàn)缺乏性欲和雙側(cè)乳房腫大。雖經(jīng)多方治療，病情無緩解。

其實(shí)，不論是西醫(yī)還是中醫(yī)，對(duì)這方面的問題已有明確闡述。西醫(yī)性生理研究表明，性激素的分泌是一個(gè)“負(fù)反饋”過程。性腺(睪丸)在腦垂體促性腺激素的作用下，分泌性激素，使血液循環(huán)中的性激素水平升高。血液循環(huán)中的性激水平升高反過來又抑制腦垂體促性腺激素的分泌。

這就說明，在沒有明確“性激素不足”的情況下運(yùn)用含性激素類藥物，可引起由于血液循環(huán)中的性激素水平升高。由于負(fù)反饋?zhàn)饔茫?促性腺激素分泌減少，性腺功能減弱，時(shí)間一長，性腺萎縮，出現(xiàn)性欲減退，加重性功能障礙。另外，美國醫(yī)學(xué)工作者研究結(jié)果表明，睪酮(TU)攝入只能對(duì)低血清游離睪酮(fT)值的陽痿患者性功能有所改善，但對(duì)正常fT水平的陽痿者無作用。