養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。就是說(shuō)，一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對(duì)于以上觀(guān)點(diǎn)，有關(guān)人士認(rèn)為，這個(gè)說(shuō)法雖有概括上的簡(jiǎn)單、片面之嫌，卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。

　　吃飯香、便得快：胃腸暢通無(wú)內(nèi)疾

食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化可能更完全。但是，絕對(duì)不是說(shuō)“吃得快”這一進(jìn)食習(xí)慣會(huì)給進(jìn)食者帶來(lái)健康。相反，吃得快并不是一個(gè)好習(xí)慣，還是細(xì)嚼慢咽這一老俗話(huà)更具有健康意義。

“便得快”的反義詞應(yīng)當(dāng)是“便秘”�！氨愕每臁闭f(shuō)明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒(méi)有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少，因此，“便得快”的人相對(duì)會(huì)比較健康。

睡得香、反應(yīng)快：精力充沛病不襲

我們常說(shuō)“身心疾病”，也就是說(shuō)，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會(huì)相伴而來(lái)。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說(shuō)明人的精神狀況基本良好。

現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴(yán)重失眠又會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個(gè)衡量男性健康的“十大準(zhǔn)則”，其中，第一條就是“有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過(guò)分緊張與疲勞”。

此外，“十大準(zhǔn)則”的第三條是“善于休息，睡眠好”，第四條是“應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化”，第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。

下雨時(shí)的天氣會(huì)發(fā)生很大變化，氣壓突然降低，這時(shí)人的心跳會(huì)加快，心肌容易缺氧，如果突然遭受雨淋后，體內(nèi)體外溫度形成鮮明反差，心臟經(jīng)受不起如此“環(huán)境”影響，易誘發(fā)冠心病。尤其是老年人，由于免疫抵抗力相對(duì)比較差，體內(nèi)應(yīng)急反應(yīng)緩慢，遭雨淋后誘發(fā)冠心病的概率是年輕人的3倍。值得一提的是，很多冠心病患者平時(shí)沒(méi)有任何癥狀，也不知道自己已經(jīng)患病，這為早期發(fā)現(xiàn)、早期治療帶來(lái)了困難，也是冠心病死亡率居高不下的一個(gè)原因。因此，中老年人除了應(yīng)該從日常生活中的飲食、節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)預(yù)防冠心病外，在夏季降雨量相對(duì)集中的時(shí)候，要注意氣象預(yù)報(bào)，盡量避免突然遭受雨淋，保護(hù)好自己的心臟。

歲月在臉上留下的痕跡，無(wú)人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的“哥哥”稱(chēng)呼，立即進(jìn)階成“叔叔”或“伯伯”時(shí)，才會(huì)在心中很受傷的挫折中警覺(jué)，我好像該開(kāi)始用保養(yǎng)品了!糟糕的是哪兒買(mǎi)?怎么買(mǎi)?不太好意思買(mǎi)，或干脆用女朋友的或太太的保養(yǎng)品。

皮膚科醫(yī)師指出，皮膚是*重要的保護(hù)器官，它可防止外界有毒物質(zhì)的侵害，例如細(xì)菌、紫外線(xiàn)等。然而，在現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中，處處充滿(mǎn)空氣污染、水質(zhì)污染、溫室效應(yīng)、臭氧層破壞等，對(duì)皮膚而言，真是有點(diǎn)不堪負(fù)荷!

酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性朋友，有時(shí)連夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段也不放過(guò)�？傆X(jué)得那種大太陽(yáng)底下汗水淋漓的感覺(jué)很Men�，F(xiàn)實(shí)的成果是短短兩年內(nèi)，皮膚就會(huì)變得很黝黑，遠(yuǎn)看似乎很健康，但仔細(xì)觀(guān)察，皮膚上面布滿(mǎn)黑斑及局部角化過(guò)度的老化現(xiàn)象，這對(duì)于皮膚是非常不利的。

　　檢視皮膚老化6現(xiàn)象

當(dāng)您的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)下列情形時(shí)，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象:

1.皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積 (如眼袋 )骨頭吸收變形 (人中至下巴的距離變短)，前發(fā)向后移動(dòng)，而使得額頭較為寬廣。3.頭發(fā)漸漸變灰白。4.皮脂腺活力減低，分泌減少。5.長(zhǎng)出色素斑。6.皮膚受傷后復(fù)原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。

陽(yáng)光與抽煙是兩大殺手

所謂的皮膚保養(yǎng)，一方面是保護(hù)皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現(xiàn)象的發(fā)生。至于皮膚保養(yǎng)的重要原則，首先要了解，“陽(yáng)光”和“抽煙”是促使皮膚老化的兩大殺手。

提到陽(yáng)光，不少人有些錯(cuò)誤的觀(guān)念，如撐傘可阻絕所有陽(yáng)光、陰天不必?fù)蝹愕�。�?yáng)光確實(shí)不易穿透陽(yáng)傘，但仍有部份陽(yáng)光會(huì)經(jīng)過(guò)折射而到達(dá)皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒(méi)有陽(yáng)光，只是程度較不同，長(zhǎng)期而言還是會(huì)造成皮膚老化。只是說(shuō)真的要男生沒(méi)事打把傘，遮檔惡毒陽(yáng)光，看起來(lái)的確是娘了點(diǎn)，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時(shí)間你可以擦 防曬乳系數(shù)15的防曬乳液�；蚴侵辽僮阋员Ｗo(hù)頭皮的遮陽(yáng)帽。

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