盛夏來(lái)臨，你眼前是否已經(jīng)出現(xiàn)那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)然，隨之而來(lái)的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過(guò)，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。

首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法。 而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無(wú)法達(dá)到減肥效果的過(guò)度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以;上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清;中午簡(jiǎn)單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果。

運(yùn)動(dòng)方面，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過(guò)120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。同時(shí)加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。

建議：不要在喝啤酒的同時(shí)吃脂肪高的食物，因?yàn)槠【坪陀椭�混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩。

嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。*的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，成形勝于化氣，因此，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。具體到*的精神活動(dòng)，又如何藏呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已明確指出：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得”，意思是說(shuō)，人們?cè)诙�季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露，好像把個(gè)人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。其中心思想是：在冬季人們要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，這正和夏日里調(diào)養(yǎng)精神的方法——“使華英成秀”截然相反。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”，是有積極意義的，尤其是在人們激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天，更有其重要價(jià)值。這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”;“躁則消之，靜則神藏”，由此可見，不僅冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)，即使，春、夏、秋三季也需要神藏，只是程度不同而已。

戒煙不是個(gè)容易的事情，需要很強(qiáng)的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。

你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)戒煙計(jì)劃!戒煙的根本，是要回復(fù)機(jī)體的平衡，讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對(duì)于香煙帶來(lái)的血清素的渴求，當(dāng)身體不再依賴香煙時(shí)，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強(qiáng)硬地依靠意志力來(lái)遏制機(jī)體對(duì)香煙的渴求。

后者的難度要大得多，而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。

最好的方式當(dāng)然是減輕壓力，進(jìn)而降低血清素的消耗。同時(shí)也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。建議在辦公室里準(zhǔn)備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時(shí)候，嘗試用以上食物作為取代。