據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)，可以稱(chēng)之為疾病的早期反應(yīng)。那么，對(duì)于亞健康，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行早期預(yù)防?

心脾兩虛型

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。

保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

肝腎虧虛型

誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。

陰虛火旺型

誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

濕邪內(nèi)阻型

誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類(lèi)食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。

氣滯血瘀型

誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。

保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

歲月在臉上留下的痕跡，無(wú)人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的“哥哥”稱(chēng)呼，立即進(jìn)階成“叔叔”或“伯伯”時(shí)，才會(huì)在心中很受傷的挫折中警覺(jué)，我好像該開(kāi)始用保養(yǎng)品了!糟糕的是哪兒買(mǎi)?怎么買(mǎi)?不太好意思買(mǎi)，或干脆用女朋友的或太太的保養(yǎng)品。

皮膚科醫(yī)師指出，皮膚是*重要的保護(hù)器官，它可防止外界有毒物質(zhì)的侵害，例如細(xì)菌、紫外線等。然而，在現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中，處處充滿空氣污染、水質(zhì)污染、溫室效應(yīng)、臭氧層破壞等，對(duì)皮膚而言，真是有點(diǎn)不堪負(fù)荷!

酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性朋友，有時(shí)連夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段也不放過(guò)。總覺(jué)得那種大太陽(yáng)底下汗水淋漓的感覺(jué)很Men�，F(xiàn)實(shí)的成果是短短兩年內(nèi)，皮膚就會(huì)變得很黝黑，遠(yuǎn)看似乎很健康，但仔細(xì)觀察，皮膚上面布滿黑斑及局部角化過(guò)度的老化現(xiàn)象，這對(duì)于皮膚是非常不利的。

　　檢視皮膚老化6現(xiàn)象

當(dāng)您的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)下列情形時(shí)，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象:

1.皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積 (如眼袋 )骨頭吸收變形 (人中至下巴的距離變短)，前發(fā)向后移動(dòng)，而使得額頭較為寬廣。3.頭發(fā)漸漸變灰白。4.皮脂腺活力減低，分泌減少。5.長(zhǎng)出色素斑。6.皮膚受傷后復(fù)原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。

陽(yáng)光與抽煙是兩大殺手

所謂的皮膚保養(yǎng)，一方面是保護(hù)皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現(xiàn)象的發(fā)生。至于皮膚保養(yǎng)的重要原則，首先要了解，“陽(yáng)光”和“抽煙”是促使皮膚老化的兩大殺手。

提到陽(yáng)光，不少人有些錯(cuò)誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽(yáng)光、陰天不必?fù)蝹愕�。�?yáng)光確實(shí)不易穿透陽(yáng)傘，但仍有部份陽(yáng)光會(huì)經(jīng)過(guò)折射而到達(dá)皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒(méi)有陽(yáng)光，只是程度較不同，長(zhǎng)期而言還是會(huì)造成皮膚老化。只是說(shuō)真的要男生沒(méi)事打把傘，遮檔惡毒陽(yáng)光，看起來(lái)的確是娘了點(diǎn)，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時(shí)間你可以擦 防曬乳系數(shù)15的防曬乳液�；蚴侵辽僮阋员Ｗo(hù)頭皮的遮陽(yáng)帽。

據(jù)發(fā)表在最近出版的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的研究稱(chēng)，對(duì)于40歲以上的男性而言，其一生中發(fā)生心力衰竭的幾率約為20％，而富含全麥的谷類(lèi)早餐，能降低其患高血壓、冠心病、高膽固醇的危險(xiǎn)。

伯明翰婦女醫(yī)院和波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)參與“醫(yī)生健康研究”的21，376名男性（平均年齡為53.7歲）進(jìn)行了調(diào)查，以此分析全麥谷類(lèi)早餐的攝入和發(fā)生心力衰竭之間的關(guān)系。

他們通過(guò)食物問(wèn)卷調(diào)查的方式評(píng)估全麥谷類(lèi)早餐的攝入量，并利用年度跟蹤問(wèn)卷分析心力衰竭的發(fā)生情況，平均跟蹤研究時(shí)間近20年。

研究期間，共有上千位參與者患上了心力衰竭，其中，從不吃全麥?zhǔn)称返慕?000人中有362人患此病；平均每周吃一次或更少全麥?zhǔn)称返慕?000人中的患病人數(shù)為237人；平均吃2～6次全麥?zhǔn)称返?000人中患病人數(shù)為230人；每周吃7次以上全麥?zhǔn)称返?000人中僅有189人患病。

研究人員總結(jié)認(rèn)為，食用較多的全麥谷類(lèi)早餐能降低心力衰竭的發(fā)生幾率。二者之間的關(guān)系可能來(lái)自于全麥?zhǔn)称穼?duì)由高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖等引起的心衰具有保護(hù)作用。如果其他的研究也能證實(shí)全麥?zhǔn)称返倪@種作用，那么，攝入較多的全麥?zhǔn)称�，再結(jié)合其他的預(yù)防手段，就能有效減少心力衰竭的發(fā)病危險(xiǎn)。