根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)也有應(yīng)注意的禁忌。

一、忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

二、忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是*必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

三、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

針對脫發(fā)的護(hù)理關(guān)鍵，就在于強(qiáng)壯頭皮與毛囊，適用的洗護(hù)產(chǎn)品，如力士漢方飄長長洗發(fā)乳，將傳統(tǒng)宮廷御用的護(hù)膚配方應(yīng)用到頭皮的護(hù)理，滋養(yǎng)發(fā)根，強(qiáng)健發(fā)尾，柔亮發(fā)質(zhì);在專業(yè)美發(fā)沙龍有售的蘊(yùn)露防脫發(fā)香波，含有可刺激血液循環(huán)的蛇麻草精華;倍歐均衡營養(yǎng)發(fā)根香波，以含有維他命活性成分和礦物質(zhì)的復(fù)合配方堅(jiān)固發(fā)根;最值得一提的是SP活力洗發(fā)乳和活力強(qiáng)發(fā)液，是專業(yè)修護(hù)頭皮的高檔洗護(hù)產(chǎn)品，功效更為顯著。

改善黑眼圈得運(yùn)動(dòng)眼部，強(qiáng)壯頭皮也同樣需加強(qiáng)按摩。這不但能舒緩頭皮的緊張狀態(tài)，還能促進(jìn)循環(huán)。記住用雙手指腹按摩，可別學(xué)大S用梳子，因?yàn)槭嶙訉︻^皮雖然不壞，但會(huì)“刮”傷頭發(fā)，得不償失。你還可以用生姜摩擦頭皮，讓血液暢通。

治脫發(fā)小妙方

★柚子核治脫發(fā)：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。

★生姜治脫發(fā)：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。

清爽控油滋養(yǎng)修護(hù)

這和油性肌膚的護(hù)理也好像呢，先清潔、控油，再保濕、修護(hù)。油性皮膚(頭皮)其實(shí)是很脆弱的，沒有深層呵護(hù)，光去油是無法真正改善發(fā)質(zhì)的。

清爽洗頭皮如果愛出油造成了脫發(fā)，首先要注意的一定是清潔。一般人到了秋天每周洗發(fā)2到3次即可，但“油皮人群”就必須天天洗頭，而且要選用清爽、控油型的洗發(fā)水，如美體考究茶樹洗發(fā)香波、夏士蓮綠茶精華去油清爽洗發(fā)露、海飛絲檸檬草控油型洗發(fā)水、伊卡璐天然果萃均衡潔凈洗發(fā)露、伊麗莎白-雅頓綠茶活力清爽洗發(fā)水等等。

但清爽不代表干燥，洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)，那會(huì)更刺激頭皮。

滋潤護(hù)秀發(fā)要注意的是，滋養(yǎng)、修護(hù)的概念是指頭發(fā)，而非頭皮，使用時(shí)最好離頭皮“遠(yuǎn)”點(diǎn)，以免令頭皮更油。由于夏日的日曬傷害和秋日的干燥缺水，令對秀發(fā)、特別是發(fā)尾的修護(hù)，要比其它季節(jié)更強(qiáng)化一些，油性頭皮也可用較滋潤的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來營養(yǎng)發(fā)絲，減少斷發(fā)。添加了茶花焗油精華配方的伊卡璐深層滋潤潤發(fā)精華素、潘婷瑩彩深層修護(hù)潤發(fā)精華素、沙宣深層水養(yǎng)潤發(fā)精華露等，都能加強(qiáng)對發(fā)絲的修護(hù)。

更重要的是，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護(hù)理，或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買回家，來加強(qiáng)修護(hù)。比如施華蔻羊絨脂深層修護(hù)滋養(yǎng)精華乳或滋養(yǎng)發(fā)膜、倫士度-L亮發(fā)焗油膏、卡詩深度滋養(yǎng)發(fā)膜、美奇絲碧蘭深層滋養(yǎng)發(fā)膜等，都可同時(shí)滋養(yǎng)發(fā)芯和毛鱗片，令秀發(fā)更加強(qiáng)健。

當(dāng)然，上面這些只在你很忙，沒時(shí)間去看醫(yī)生或者是輔助治療，一旦大量脫發(fā)建議去看�？漆t(yī)生.

外國學(xué)者們早就注意到男人與女人的飲食有很大差別。

首先，男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝易遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕骸⑷毖�性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。

1、食用一定量的鉻。

鉻有助于腫進(jìn)膽固醇的代謝。增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計(jì)量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦特質(zhì))或飲用啤酒麴。

2、食用富有植物纖維的食物。

植物纖維本身不是食物，小腸吸收不了完整進(jìn)入大腸。它的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降代膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺。又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物。

研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

4、食用含維生素A的食物。

維生素A在*內(nèi)有相當(dāng)大的作用。實(shí)驗(yàn)表明，維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

5、食用含維生素B6的食物。

維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進(jìn)行的研究表明，維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。