陽(yáng)痿的發(fā)病率的發(fā)生給夫妻之間的性生活帶來(lái)了很大的影響，陽(yáng)痿的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重威脅患者的身心健康，影響患者的生活。不想受到陽(yáng)痿的危害，大家就必須要清楚陽(yáng)痿在生活中如何正確預(yù)防，并在生活中積極進(jìn)行陽(yáng)痿的預(yù)防，避免陽(yáng)痿的出現(xiàn)。生活中如何自我調(diào)理陽(yáng)痿?

調(diào)理法則一：合理增加營(yíng)養(yǎng);

要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能，它們對(duì)于維持和提高男性性功能有重要作用。

調(diào)理法則二：消除負(fù)面心理;

要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇�敗而沮喪�?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

調(diào)理法則三：吃補(bǔ)腎助陽(yáng)食物;

要想使陽(yáng)痿的治療效果更加的突出，除了應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)以外，還應(yīng)該做到飲食的合理搭配，這樣可以增強(qiáng)陽(yáng)痿者的食欲。蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動(dòng)植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。專家分析研究，肯定山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強(qiáng)精的效果，因?yàn)樗鼈兒�賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用。

調(diào)理法則四：鍛煉身體;

相信很多人都知道，造成陽(yáng)痿的原因是非常多的，比如抽煙、酗酒、高血壓等等。國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)每天透過(guò)運(yùn)動(dòng)至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽(yáng)痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多，簡(jiǎn)單地說(shuō)來(lái)男性跑步可預(yù)防陽(yáng)痿。

調(diào)理法則五：節(jié)制房事戒除手淫;

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

以上介紹的是陽(yáng)痿患者的自我調(diào)理，希望對(duì)男性朋友有所幫助，男科專家說(shuō)陽(yáng)痿的調(diào)理是多方面的，需要將男性的飲食、運(yùn)動(dòng)以及心理三方面同時(shí)進(jìn)行，這樣才能更快的使陽(yáng)痿得到有效的治愈，最后祝愿男性朋友早日擺脫陽(yáng)痿的困擾。