男性對于手淫一般都是到了成年以后會減少，但是一下沉迷于手淫的男性去樂不思蜀，從而引起早泄的現(xiàn)象出現(xiàn)，早泄會影響男性以后的正常性生活，導致家庭不和諧，同時對身體造成生活，所以小編在這里給大家介紹手淫引起的習慣性早泄如何自我調(diào)節(jié)？

1、心理調(diào)節(jié)：由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈，有著積極的作用。心理調(diào)節(jié)的作用不容忽視。

2、體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于早泄。北京曙光醫(yī)院專家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調(diào)理方法有哪些?男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。體育鍛煉也可以調(diào)理早泄。

3、飲食調(diào)節(jié)：專家介紹說，中國最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方，法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，早泄的調(diào)理方法有哪些?專家指出，男性朋友可以多吃一些，壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高*的免疫力，還是*和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。飲食調(diào)理很重要。

4、穩(wěn)定情緒：早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導致射精過快，即早泄的因素。穩(wěn)定情緒也很重要，請患者引起注意。

以上就是自我調(diào)節(jié)的方法，男性朋友一定要了解想要治療好早泄，一定要先戒掉手淫的惡習，這樣才可以避免惡性循環(huán)，必要的時候男性朋友可以通過心理醫(yī)生的疏導來控制想要手淫的欲望，這樣就可以慢慢的戒掉手淫，恢復正常的性生活。