男性對(duì)于手淫一般都是到了成年以后會(huì)減少，但是一下沉迷于手淫的男性去樂(lè)不思蜀，從而引起早泄的現(xiàn)象出現(xiàn)，早泄會(huì)影響男性以后的正常性生活，導(dǎo)致家庭不和諧，同時(shí)對(duì)身體造成生活，所以小編在這里給大家介紹手淫引起的習(xí)慣性早泄如何自我調(diào)節(jié)？

1、心理調(diào)節(jié)：由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹(shù)立健康的性心理，保持樂(lè)觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈，有著積極的作用。心理調(diào)節(jié)的作用不容忽視。

2、體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于早泄。北京曙光醫(yī)院專(zhuān)家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調(diào)理方法有哪些?男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。體育鍛煉也可以調(diào)理早泄。

3、飲食調(diào)節(jié)：專(zhuān)家介紹說(shuō)，中國(guó)最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方，法便是飲食療法。其實(shí)，早泄也可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)，早泄的調(diào)理方法有哪些?專(zhuān)家指出，男性朋友可以多吃一些，壯陽(yáng)固精的食物，這類(lèi)食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高*的免疫力，還是*和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚(yú)蝦，海帶等。飲食調(diào)理很重要。

4、穩(wěn)定情緒：早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂(yōu)郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對(duì)射精快慢有很大影響。另外，性交動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，都是導(dǎo)致射精過(guò)快，即早泄的因素。穩(wěn)定情緒也很重要，請(qǐng)患者引起注意。

以上就是自我調(diào)節(jié)的方法，男性朋友一定要了解想要治療好早泄，一定要先戒掉手淫的惡習(xí)，這樣才可以避免惡性循環(huán)，必要的時(shí)候男性朋友可以通過(guò)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)來(lái)控制想要手淫的欲望，這樣就可以慢慢的戒掉手淫，恢復(fù)正常的性生活。