很多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)人士，在日常生活中都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，過(guò)少的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而漸漸的也都患上了早泄這種疾病，這樣男性朋友們非常的郁悶，都想要對(duì)這種疾病進(jìn)行預(yù)防，以便避免影響到夫妻的感情，那么長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)男性，應(yīng)該如何避免早泄的出現(xiàn)呢！

多吃海產(chǎn)品和富鋅食物：男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預(yù)防男性早泄問(wèn)題。建議白領(lǐng)男性每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果。

增強(qiáng)體育鍛煉：白領(lǐng)男性室外活動(dòng)可能比較少一些，另外，可能會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補(bǔ)充生殖系統(tǒng)的能量，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥。

穿純棉內(nèi)褲：睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時(shí)最好穿純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)，預(yù)防早泄。

成年男性該怎樣預(yù)防早泄呢?

1、頻繁手淫、過(guò)頻的性生活其實(shí)不利養(yǎng)生，而且對(duì)男性性功能影響也極大，容易引起早泄。

所以禁止手淫、節(jié)制房事是預(yù)防早泄的關(guān)鍵。早泄的預(yù)防需避免劇烈的性欲沖動(dòng)，避免用重復(fù)性交的方式來(lái)延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)。

2、有效預(yù)防早泄的方法有哪些?

注重生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

3、早泄的預(yù)防需注重婚前性教育和性指導(dǎo)。

把握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和把握正常的性交方法和性反應(yīng)過(guò)程，不宜過(guò)度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放，從而導(dǎo)致了早泄的出現(xiàn)。

4、預(yù)防早泄要建立美滿(mǎn)、健康、和諧的家庭環(huán)境。

注重夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

成年的男性朋友要想遠(yuǎn)離早泄這種疾病的話(huà)，在日常生活中有很多的不良生活習(xí)慣都要戒掉，比如要避免手淫，除此之外患者還要注重婚前性教育和性指導(dǎo)，并且注重自己的生活規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，建立美好和諧的家庭環(huán)境，這樣才能夠保證自己的夫妻感情，從而避免這種情況的出現(xiàn)。