隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，很多男性朋友由于在日常生活中的工作壓力越來(lái)越大，也導(dǎo)致了自己長(zhǎng)時(shí)間的處于疲累狀態(tài)，這就很容易導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)早泄的情況，為了不影響夫妻之間的正常感情，很多男性朋友都想要了解一些能夠預(yù)防早泄的方法，我們也請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為我們總結(jié)一些。

預(yù)防早泄的方法：

1、預(yù)防早泄，男性可以從飲食入手，保持飲食均衡，多吃壯陽(yáng)食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)(注意不要補(bǔ)過(guò)頭)。同時(shí)男性朋友要戒煙酒。

2、男性要想預(yù)防早泄，一定要提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉。身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是早泄發(fā)病的因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、許多男性患上早泄就是因?yàn)樾睦硪蛩卦谧魉�，所以男性要正確對(duì)待“性欲”，男女雙方多進(jìn)行感情交流，消除不和諧因素，性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

4、男性可以適當(dāng)對(duì)生殖器進(jìn)行按摩，增強(qiáng)自身的控制射精能力，這樣也能預(yù)防早泄。如果已經(jīng)患有早泄的男性，可以使用用避孕套等來(lái)減低射精沖動(dòng);或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。

引起男性早泄發(fā)生的原因。

一、心里因素

1、焦慮和抑郁：很多男性朋友是在工作上還是感情上經(jīng)常都會(huì)遇到一些麻煩，因而時(shí)常感到焦慮和抑郁，導(dǎo)致早泄。

2、疲勞過(guò)度：由于人們生活節(jié)奏的加快，特別是男性朋友不管是在在精神上還是體力上都透支很多，體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，很容易造成早泄。

3、手淫惡習(xí)：很多男性都有頻繁手淫的習(xí)慣，同時(shí)在手淫的時(shí)候害怕被人發(fā)現(xiàn)，心情緊張，通常想要快速射精，慢慢養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。

二、器質(zhì)性因素

1、個(gè)人身體素質(zhì)有所不同：早泄男性陰莖海綿體肌的反射比常人快。其射精中樞興奮性高，射精閾值低，很容易導(dǎo)致過(guò)早射精。

2、生殖器官的疾病：比如常見(jiàn)的男科疾病尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥的刺激，也會(huì)導(dǎo)致早泄現(xiàn)象的出現(xiàn)。

其實(shí)能夠誘發(fā)男性出現(xiàn)早泄的原因有很多，除了大家都知道的過(guò)度疲勞外，如果男性朋友長(zhǎng)時(shí)間的處在焦慮和抑郁的情緒之中，或是擁有手淫的不良生活習(xí)慣，患有一些生殖器官類(lèi)的疾病，都有可能會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生，男性可以在這些方面上進(jìn)行預(yù)防，從而保證自己的正常性生活。