男生塑身，側(cè)重的部位比女生純粹得多，除了肩臂，就是腰和腹。而腰腹不僅反映外形，更袒露機(jī)體內(nèi)環(huán)境的健康狀況，所以更加需要健身運(yùn)動(dòng)的關(guān)照。雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機(jī)會(huì)還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠(yuǎn)一些，享受散步的樂(lè)趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)E－mail。當(dāng)然最好能經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)定，制定一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車，每周最好能保證3－4次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。這些運(yùn)動(dòng)的靶心都在腰腹。日常生活中，你更應(yīng)注意食物品種粗細(xì)搭配，因?yàn)榇蛛s糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素；食用有利于減脂的食物，如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋，芹菜等。只要采用科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法和合理營(yíng)養(yǎng)，一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)制飲食和運(yùn)動(dòng)，使之成為生活習(xí)慣的一部分，才能保持好身形，任何時(shí)候中輟，都容易反彈。這一條，男女無(wú)欺！

對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，尤其是男性，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給睡眠帶來(lái)不利影響。

導(dǎo)致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

票選女性心目中最在意的男士部位，獲得前三名的是鼻子、眼睛與頭發(fā)。這些位于人類最頂端的部位當(dāng)之無(wú)愧地最受重視，然而，細(xì)數(shù)接下去的排名，卻驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些部位女性也很關(guān)注啊!男人跟女人不同，日常的外形外貌很少靠化妝去美化，因此天生五官精致的男士絕對(duì)惹人羨慕，也更受女性歡迎。然而，這并不代表“天資一般”的男士就無(wú)法得到女性的青睞。票選結(jié)果表明，形象整潔并注重細(xì)節(jié)的男人比相貌英俊但粗枝大葉者更討女生喜歡。看來(lái)無(wú)論你長(zhǎng)相如何，懂得整頓自身的“細(xì)枝末節(jié)”，想必是成為贏家的必備條件。

別讓頸部泄露年齡

在日常護(hù)理中，隨著美容觀念的積極普及，男人對(duì)臉部的護(hù)理日趨完整，得到了“30歲還看起來(lái)像20多歲”這般的廣泛贊譽(yù)，但對(duì)頸部護(hù)理的忽視，不經(jīng)意間卻出賣了你。其實(shí)頸部的護(hù)理并不復(fù)雜，只要為臉部保養(yǎng)的同時(shí)，沿用到頸部并堅(jiān)持按摩就萬(wàn)事OK了。

但一般在清潔頸部的時(shí)候都會(huì)有個(gè)誤區(qū)，經(jīng)常使用清潔器具清潔頸部，其實(shí)頸部肌膚比較薄，用器具是極有可能刮傷頸部肌膚的。因此，可以將溫和的洗面奶搓揉出泡沫后延續(xù)清潔頸部并用溫水洗凈。脖子也要用不含酒精或酒精含量較低的爽膚水哦，隨后涂上平時(shí)用的滋潤(rùn)產(chǎn)品輕輕拍打，采用向上提拉的手法，由一側(cè)耳際向另一側(cè)耳際沿下巴下方交替提拉，直至乳液完全吸收，別以為這樣做是浪費(fèi)，其實(shí)脖子更容易受歲月侵襲。