男人的健康問題，對他們來說，不是大事。他們追逐事業(yè)上的成功，家庭的圓滿，獨(dú)獨(dú)忘卻了健康。健康被“謀殺”，所謂的成功變得悲壯蒼涼。看看以下這些小習(xí)慣，卻在“謀殺”著他的健康。

1 飯后吃水果

不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

2 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

運(yùn)動是男人的健康引擎，但是現(xiàn)在的白領(lǐng)男士們的標(biāo)準(zhǔn)生活方式就是：白天上班在辦公室里久坐不動：下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動。由于久坐導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

一天深夜，好朋友蕭義打電話到我家里嘀嘀咕咕地跟先生說半天悄悄話，后來才知道他是想通過我丈夫向做醫(yī)生的我咨詢一些“難以啟齒”的問題。

說到蕭義可真是個成功人士，在自己的連鎖公司里游刃有余地施展才華，每天在高級寫字樓里辦公，開著豪華汽車代步，在高級飯店吃山珍海味。但沒想到的是他的性生活竟然幾乎處于歸零狀態(tài)，究其原因就是久坐讓他的“能力”全無。

　　久坐的男人“問題多”

這是白領(lǐng)男士的標(biāo)準(zhǔn)生活方程式：白天上班在辦公室里久坐不動，忙來忙去，下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動。由于久坐而導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐辦公室或者久坐車?yán)�，缺乏�?jīng)常性的體育運(yùn)動，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調(diào)查，勤于運(yùn)動的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會導(dǎo)致你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，還會加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺的問題。

　　運(yùn)動是男人的健康引擎

　　1.生命在于運(yùn)動，性愛是體現(xiàn)生命本源的最高形式。

如果人沒有健康的體魄就不會有和諧的性生活以及完美的婚姻生活。所以不管男人們的工作有多繁忙，每周都必須定期做些運(yùn)動，每次持續(xù)時間應(yīng)在30-45分鐘，運(yùn)動心率應(yīng)控制在100-124次/分之間。運(yùn)動一段時間后，他和你就會慢慢地感受到在性生活中有了不一樣的愉悅。合理的體育運(yùn)動對于男人來說不僅能大大改善生活的質(zhì)量和樂趣，還能減少陽萎的發(fā)生，明顯增強(qiáng)久違了的性欲。因為運(yùn)動能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而促使體內(nèi)的雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲也因此大大加了。

　　2.長時間開車容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。

因此，一定要讓他在工作的間隙，每隔1小時休息5-10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運(yùn)動，腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。他持續(xù)開車最好不要超過半小時，如果行程很長，讓他最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝囆菹⒁恍《螘r間活動一下四肢后再開車。

沒有什么會比起皺紋、變干燥的皮膚更容易讓人看起來比實際年齡衰老。隨著年齡的增長，皮膚經(jīng)歷了平日的磨損與拉扯，會發(fā)生細(xì)紋及皺紋，這些主要是膠原質(zhì)衰退引起的。重力開始使得皮膚往下墜，造成皮膚松弛并且變得薄弱。身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會造成干燥、起癢的皮屑。細(xì)胞再生作用減緩了，使皮膚變得暗淡無光、沒有生氣。谷教授說，健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習(xí)慣，要想成為“資深少女”，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。

以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、�；撬�、生物堿、揮發(fā)油等

成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

睡個美容覺

睡眠期間，我們的身體會分泌出*生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

　　戒煙

據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

保持正常的體重

一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

溫柔對待皮膚

不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

預(yù)防日曬

皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。

涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。