有關(guān)男士問診率、自殺率、嗜酒、家庭暴力、過勞死等問題，都可以說是今天男性健康的大敵，但我們絕少有機會使之成為普遍關(guān)注的焦點，因為男人是“強者”的固有印象仍在每個女人的心中根深蒂固，但現(xiàn)代男人大多在諸如此類的壓力下忍氣吞聲，有苦說不出，至少，周健的西安辦公室里就成了許多男人的“避風港”，至少痛哭一場的理解空間是有的。

這首先跟女性社會角色“雄性化”有絕對關(guān)系，男人在職場上的競爭對手跟過去不可同日而語，因為已經(jīng)不單單是同性了，有些行業(yè)可能更多的是女性，競爭沒有退路，如果再碰到女性咄咄逼人，甚至不留余地，類此無名壓力，則易看到男人嗜酒自殘或沉迷賭色的嚴重亞健康狀態(tài)。

另一種則是精英男性類群，有過度投入工作事業(yè)的，有自我感覺過度良好的，往往注意力都放在社會功名上，因此或與家庭成員較疏離，或者在外情感關(guān)系復(fù)雜， 導(dǎo)致女性原本作為男性的親密伴侶，卻最終站在了對立面，尤其在一個家庭中，這自然對男性身心健康有巨大影響。

而男性的另一層負荷在于無論體累、心累，都得打落牙和血吞，我們?nèi)狈χС窒到y(tǒng)可以讓男性安心、安全地受助，在現(xiàn)代門診八成病患癥狀多導(dǎo)因于焦慮、恐慌、抑郁、憤怒等所謂的“壓力”情緒時，男性可說完全沒有后路。所以，周健的庇護所說不準哪天成了中國“男聯(lián)”的先驅(qū)，而一讓人聽到就有點“樂活”感的“男人節(jié)”，其實都在提供一個可能性，就是關(guān)注男性身心健康，以下三步就是我所歸納的“樂活”行動里的身體環(huán)保、生態(tài)環(huán)保、心靈環(huán)保。

第一步，生活節(jié)奏和活動狀態(tài)可以隨時自我掌控。例如早睡早起與日出日落同步，有利于大大吸收陽氣、蘊藏精氣;走樓梯、多行路、少坐車，必可產(chǎn)生些身體動能;常靜心一二十分鐘，感受呼吸，則是屬于內(nèi)在的健康活動。這些都跟花時間沒有關(guān)系，而是心是否平和安定，人如果老是浮躁、匆忙，就一樣都做不到，“忙”者“心亡”正是此意哪!

第二步，樂在親近大自然�，F(xiàn)在一大早隨便往哪個公園、小山坡調(diào)查看看，永遠是女人多過男人在活動養(yǎng)生，個個保養(yǎng)得神清氣爽、容光煥發(fā)，而旅行團中也永遠是女性樂滋滋地“繞著地球跑”，男人的見識和活力確實會愈加地落后。反之，多在氧吧環(huán)境里樂山樂水，而且好自然者多心地陽光、良善

人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。另外，吸煙對女性健康與孕婦有很大的殺傷力，男性吸煙，會不會也影響其生育能力?醫(yī)生指出一些男性吸煙的誤區(qū)。

誤區(qū)1 ：飯后一根煙，快活似神仙?

跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會掏出煙來吞云吐霧。

人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。醫(yī)生說，飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。

飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后*熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

誤區(qū)2 ：睡醒一根煙，神精氣更爽?

吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。

一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。醫(yī)生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細胞恢復(fù)后，精神應(yīng)該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”

睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經(jīng)過了一晚后，室內(nèi)如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。

誤區(qū)3 ：抽煙不影響生育?

醫(yī)生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加

成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢�？人赃B連地鉆進奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學”的幾點建議吧：

1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。