人生，長不過百年;短，則無法預(yù)言，可能是幾十年，也可能是幾十天……在這短暫的時(shí)間里，除卻懵懂的童年、病老的晚年，真正健康快樂的生活時(shí)間實(shí)在有限。為了讓人生少一些遺憾，請讓健康優(yōu)先!

讓健康優(yōu)先，請撒下健康的種子!心理學(xué)認(rèn)為：意識決定行為，行為產(chǎn)生結(jié)果。為了讓人生健康快樂，請?jiān)谒枷胫胁ハ陆】档姆N子。

讓健康優(yōu)先，請保持健康的心態(tài)。心理學(xué)家說：心態(tài)決定健康!健康的心態(tài)，能調(diào)和五臟、增強(qiáng)免疫力、提高抗病力。為了給健康打好基礎(chǔ)，請保持健康的心態(tài)。

讓健康優(yōu)先，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。生物鐘是*運(yùn)轉(zhuǎn)的調(diào)控器、健康的導(dǎo)航師。只有生活規(guī)律，生物鐘才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常。為了保障健康，請養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

讓健康優(yōu)先，請堅(jiān)持適度運(yùn)動。運(yùn)動既可促進(jìn)代謝，又可排出廢物;既可益心，又可健體。運(yùn)動猶如一劑多效良藥，既不苦口，又可養(yǎng)生保健。為了擁有健康，請堅(jiān)持適度運(yùn)動。

讓健康優(yōu)先，請合理膳食。做到陰陽搭配、寒熱搭配、酸堿搭配、五色搭配、葷素搭配、生熟搭配，一日三餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食偏食。為了健康，請合理膳食。

讓健康優(yōu)先，請好好睡眠。睡眠是休養(yǎng)生息，為生命加油。睡眠不是藥卻勝于藥，它能使人精力充沛、健康延年。為了長壽健康，請好好睡眠。

讓健康優(yōu)先，請多喝水。水和陽光、空氣一樣，是生命的營養(yǎng)素。它不僅能養(yǎng)陰潤體，還能稀釋血液，有利于代謝廢物排出。為了健康長壽，請多飲水。

讓健康優(yōu)先，請限酒戒煙。酒是一把雙刃劍：少可活血，多則傷神志、損健康。吸煙既浪費(fèi)金錢，又損害健康，有百害而無一益。為了健康，請限酒戒煙。

讓健康優(yōu)先，請積極正確地防病治病。疾病來早或來遲，治療不如預(yù)防，晚治不如早治。為了健康，請“預(yù)防為主，防治結(jié)合。”

健康是幸福，健康是快樂，健康是親情，健康是財(cái)富，健康是幸福生活的基礎(chǔ)。為了健康，請采取健康的生活方式、科學(xué)地生活。

更年期并非女人的“專利”，男人同樣也有“絕雄期”，此時(shí)他們也需要特別的關(guān)懷。

專家：不妨補(bǔ)充雄激素

專家提醒，除了年齡，環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會影響男性雄激素的分泌。因而，進(jìn)入更年期的男性更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，還可以采取激素補(bǔ)充療法。

除此，當(dāng)男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、性功能障礙、失去性欲等問題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問題。

男性更年期比女性晚

我國著名男科專家、上海仁濟(jì)醫(yī)院泌尿科主任王益鑫教授指出：男性更年期也被稱作“絕雄期”，但在國際上更貼切的說法是“中老年男子雄激素部分缺乏”，是指隨著年齡的增長，男性體內(nèi)的雄激素水平降低，從而引起類似婦女更年期的一系列癥狀，如：易怒、焦慮、情緒抑郁、失眠、體力和腦力下降、肌肉減少、脂肪增多、骨質(zhì)疏松、性欲減退、勃起功能出現(xiàn)障礙等。男性更年期綜合征比女性出現(xiàn)晚，一般在48—60歲之間，其發(fā)生的程度也比女性輕，因此常被誤診為“神經(jīng)衰弱”。

在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40—70歲的男性多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。78％的加拿大家庭醫(yī)生相信男性更年期的存在并認(rèn)為這將影響生活質(zhì)量。現(xiàn)在，美國、加拿大、泰國、新加坡等許多國家已開設(shè)了男性更年期門診。

如何減輕頸、肩、腰部疼痛?

保持正確坐姿。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

必須選擇符合*工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角>;：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。

肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。