預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力……

對照自查：腎虛的九大癥狀

癥狀、1 畏寒肢冷：

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺�！爸�冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀 �！拔泛�肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛 病癥。

癥狀、2 房事過度：

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在*內(nèi)相互依存、相互制約，維持*的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、*病等病癥。

癥狀、3 頭暈無力失眠多夢：

腎作為*重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛 癥狀 。

癥狀、4 哮喘：

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛 不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀 。

癥狀、5 腰酸腿痛、尿頻尿急：

長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)�，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛 。

癥狀、6 夜間多尿：

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

癥狀 7 頭暈耳鳴：

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)��?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛 可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

細(xì)究起來，男性禿頂并不完全是件壞事，有專家研究證實，禿頂也會給男性帶來好處。

首先是不易患癌癥。有研究發(fā)現(xiàn)，胃癌病人手術(shù)前血清睪丸素含量都明顯低于禿頂男子，禿頂男性因為雄性激素分泌旺盛而不容易患癌癥。

其次，不易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，禿頂男性體內(nèi)的膽固醇不容易聚積，從而降低了患心血管疾病的幾率。另外，雄性激素能夠促進蛋白質(zhì)的合成、肌肉的發(fā)育，增加骨質(zhì)的總量，使骨骼變粗，也促進鈣質(zhì)在骨內(nèi)沉淀，因此，禿頂男性不容易患骨質(zhì)疏松癥。

還有一點，禿頂?shù)哪行酝�往顯得更聰明。俗話說“聰明絕頂”，現(xiàn)代科學(xué)研究證實，事實的確如此。這是由于男性在胚胎時期就有大量雄性激素分泌，雄性激素能促進右半腦的發(fā)育，而右半腦主管圖像、幾何等空間識別能力。空間識別能力與數(shù)學(xué)才能聯(lián)系甚為密切。因此，那些容易脫發(fā)者和禿頂者，數(shù)學(xué)等方面的才能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性和一般男性。

由此可見，如果禿頂和脫發(fā)對工作生活沒有大的影響，無需自尋煩惱。反之，由于脫發(fā)而嚴(yán)重影響生活和工作的人群，則需要采取積極的措施，以平靜的心態(tài)去治療。

我們都清楚，導(dǎo)致脫發(fā)的病因比較復(fù)雜。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎藏精，肝藏血，其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”，頭發(fā)為血液的產(chǎn)物，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環(huán)就會疲軟，無力將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到*直立的最高處――頭頂，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)，漸漸萎縮，頭發(fā)就會自然枯萎脫落。

中醫(yī)對脫發(fā)有如下分類：

　　心血虛損型：頭發(fā)突然成圓形或橢圓形片狀脫落，不留一根，患處皮膚光亮，無炎癥，或有輕度發(fā)癢(如蟲行)或毫無感覺，嚴(yán)重者全部頭發(fā)及眉毛均脫光，伴有心悸、氣短、動則尤其面色白、體倦乏力。

　　肝血不足型：初始頭部突然出現(xiàn)銅錢大小的脫發(fā)，斑禿處皮膚光滑，膚色正常，伴有面色不華、眩暈、耳鳴、目干澀、視物不清或夜盲、肢體麻木或痙攣、手足抖動等。

　　肝氣郁結(jié)型：頭發(fā)稀少脫落、精神抑郁、乳房脹悶疼痛、痛勢走竄、咽堵。

腎陰虛型：發(fā)脫齒搖、形體消瘦、面色憔悴、腰膝酸軟、足跟疼痛、頭暈?zāi)垦�、耳鳴耳聾、遺精盜汗或性欲亢進、五心煩熱、舌紅少津或無苔、脈細(xì)。治療時宜滋養(yǎng)腎陰，用六味地黃丸或左歸丸類。

氣滯血淤型：頭發(fā)稀少脫落、發(fā)質(zhì)油膩而細(xì)，伴有頭痛，心悸，氣短，面、唇、甲青紫或暗紅，舌質(zhì)暗紅或有淤斑，脈澀。

“得病如山倒，去病如抽絲”，脫發(fā)的治療過程是一個相對緩慢的過程。中醫(yī)對于脫發(fā)的治療有著悠久的歷史，以系統(tǒng)整體理論為治論，從多方面著手，強調(diào)*的有機整體性，發(fā)揮出了中藥持久的功效。

當(dāng)然，生活方面的調(diào)節(jié)很重要，比如，勤洗發(fā)、多食蔬菜、戒煙、限酒，特別是要消除精神壓力，過多的焦慮不但會影響治療效果，還會加重脫發(fā)的速度。

對男性而言，只有擁有完美的勃起角度和硬度，才是健康的表現(xiàn)�！�9月25日，美國性學(xué)專家斯蒂芬·萊姆在接受美國媒體采訪時表示。萊姆博士最近出版了一本名為《硬度要素：任意年齡段的男性如何獲得性健康》的書，介紹了一些簡單易行的方法，幫助男性提升性能力。其中，他重點強調(diào)了兩方面的內(nèi)容：多運動和注意飲食。

萊姆博士認(rèn)為，增強勃起硬度最有效的辦法，就是多參加體育鍛煉，每天做一些伸展、下蹲和俯臥撐�！案┡P撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。這些得到鍛煉的肌肉群在性生活中都發(fā)揮著重要作用�！�

此外，男性還應(yīng)該多練習(xí)一下瑜伽中的“眼鏡蛇式”。這一動作能有效緩解下背部的酸痛感，抻拉了頸部和腹部的肌肉，每天重復(fù)做9次，每次二三十秒，能增加這些肌肉的耐受性。 同時，還應(yīng)調(diào)整飲食和生活狀態(tài)，保持充沛的體力。如每頓飯少吃一點，因為體重能影響睪丸激素水平，即體重越高，睪丸激素水平越低。盡量別吃高脂肪食物，以免血管受到影響，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝紅茶和綠茶，適當(dāng)吃些辣椒，還要多吃富含不飽和脂肪酸的魚，這些都對增強勃起功能有好處。