前列腺增生是一種常見的男科疾病，它發(fā)生了不同年齡段的人群之中，尤其是在出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的情況時，要警惕前列腺增生，我們都知道預防大于治療，只有在生活中做到防患于未然，才能夠減少這種疾病的出現(xiàn)，那么預防前列腺增生的方法都有哪些呢？

怎樣才能有效的預防前列腺增生呢，請注意以下幾點：

1、不要久坐：辦公室白領、汽車司機是代表人群，另外也不能長期的騎自行車或騎馬，長時間的坐著或騎行會使前列腺所受到的壓力加大。

2、適當?shù)腻憻挘哼m當?shù)捏w育運動有助于增強機體抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

3、飲食方面：忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩的食物，應以清淡為主。

4、不要憋尿：長時間的憋尿會損害逼尿肌，多喝水就會多排尿，有利于沖洗尿道。

5、合理性生活：性生活和手淫要合理，不要過于頻繁。頻繁的性生活或手淫會使前列腺充血而增生。

6、良好的心態(tài)：隨時保持積極樂觀的心態(tài)和心情舒暢，避免有死惱怒，不要過度勞累，多和醫(yī)生溝通。

前列腺增生的形成和以下幾點有關：

1、過于頻繁的性生活或手淫，長時間的頻繁性生活會使前列腺充血，前列腺因持久充血而增大，導致前列腺增生的現(xiàn)象發(fā)生。

2、缺乏鍛煉，很多男性由于工作等原因嚴重缺乏運動，使得動脈硬化，前列腺局部血液循環(huán)不暢，然后形成增生。

3、不良習慣，長期酗酒，嗜食辛辣、刺激性食物如：辣椒、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。都會直接對前列腺造成影響，使其受到嚴重的刺激而增生。

4、其他疾病所導致的并發(fā)癥，男性生殖系統(tǒng)錯綜復雜，很多器官都是有關聯(lián)的，往往一種器官出現(xiàn)炎癥就會直接影響到其他鄰近的器官，比如男性尿道炎、附睪炎、膀胱炎等炎癥都會對前列腺形成影響，導致前列腺疾病的發(fā)生。

5、激素的影響，前列腺增生與體內雄激素及雌激素的平衡失調關系密切，睪丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，變?yōu)殡p氫睪丸酮，是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。

以上就是引起前列腺增生的原因，在生活中我們要注意根據(jù)這些發(fā)病因素早預防，尤其要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，避免受到，細菌感染，當然生活中縱欲過度、多個配偶，也對前列腺有很嚴重的傷害，要想預防前列腺增生，從日常生活中的細節(jié)小事做起吧！