專家介紹，對(duì)于青少年男性來(lái)說(shuō)，遺精是一種非常正常的生理反應(yīng)，但是頻繁的已經(jīng)對(duì)男性來(lái)說(shuō)就會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，比如頻繁已經(jīng)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)精神萎靡不振，性功能下降等。所以男性如果患有頻繁遺精應(yīng)該及時(shí)接受治療。在這里專家為男性朋友們推薦一種治療遺精比較好的方法——體育鍛煉法。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部更細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi) 側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí) 間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

中醫(yī)治療遺精的方法介紹如下：

1、君相火旺型：癥見(jiàn)夢(mèng)遺、陰莖易勃起、心悸怔忡、心煩面赤、腰痛身熱、舌紅少答、脈弦數(shù)，治以三才封髓丹(熟地、天冬、黨參、黃柏、砂仁、肉蓯蓉、炙甘草)加黃連、梔子、龍骨、牡蠣、龜板等或服中成藥知柏地簧丸。

2、心腎不交型：癥見(jiàn)夢(mèng)交夢(mèng)遺、心煩不眠、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口咽干燥、舌紅少苔、脈寸數(shù)尺沉，治以心腎同源方(熟地、山萸肉、山藥、白術(shù)、人參、芡實(shí)、茯神、菖蒲、炒棗仁、五味子、麥冬、柏子仁)或服中成藥天王補(bǔ)心丹。

3、 濕熱下注型：癥見(jiàn)陰莖易勃起、陰莖澀痛、遺精、陰囊濕癢、尿黃或尿痛、口干口苦、脘腹脹痛、舌苔黃厚或膩、脈滑數(shù)，治以龍膽瀉肝湯(龍膽草、生地、當(dāng)歸、柴胡、澤瀉、車(chē)前子、木通、甘草、黃芩、梔子)或中成藥龍膽瀉肝丸。

4、腎氣不固型：癥見(jiàn)無(wú)夢(mèng)遺精、滑精頻繁、精神萎靡、頭昏耳鳴、形體消瘦、夜尿多、小便頻、舌淡苔薄白、脈沉弱，治以秘精丸(菟絲子、鍛牡蠣、鍛龍骨、五味子、茯苓、桑螵蛸、榧子、白石脂)或服中藥金鎖固精九。遺精之病不治，則易導(dǎo)致早泄、陽(yáng)痿，宜早治之。

上述體育鍛煉法對(duì)于男性遠(yuǎn)離頻繁遺精有著很大的幫助，但是并不能幫助男性徹底擺脫頻繁遺精。男性朋友在體育鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)院檢查就診，但是不要因?yàn)閷擂螁?wèn)題，就自己默默的承受，這樣的只會(huì)加重病情。