早在20世紀50年代，美國婦科醫(yī)生阿爾那麗特·凱基爾就發(fā)現，增強性愛肌肉的收縮力，可以改善盆腔血液循環(huán)，提高女性的性感受力，因此被認為是改善女性性機能狀態(tài)最簡便有效的方法。為此，人們把鍛煉這些肌肉的方法稱為“凱格爾鍛煉法”。

過去，人們一直把性愛肌鍛煉作為女性的“專利”，主要用來指導女性特別是產后女性改善性機能狀態(tài)�？墒墙�年來，人們發(fā)現凱格爾鍛煉法同樣適用于男性。它對改善男性性機能的作用，不僅在于能增強男性的性高潮感受能力，增強性高潮時的快感，而且有助于增強男性對性交的控制能力，特別是能預防和治療早泄。這不能不說是性醫(yī)學方面一個具有實際意義的新發(fā)現。

著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，并對此項鍛煉進行歸納總結。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有的功能是：①增強

性感受能力，改善性機能;②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分;③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁;④預防便秘。

男性進行鍛煉的具體方法與女性相同，即取坐位，然后有意識地收縮和放松這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接著放松三四秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，每次鍛煉重復幾次。對于渴望有著更好

生活質量的男性，特別是中年以上男性，堅持每天鍛煉定有收效。

你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒煙計劃!

抗衰老專家黃穎博士認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求。后者的難度要大得多，而復發(fā)的可能性也大得多。

最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。

據《每日郵報》報道，女性的生物鐘始終在發(fā)揮著作用，生物鐘對男性的影響同樣不可避免。法國醫(yī)生研究發(fā)現，精子質量從35歲起開始逐步退化，男人到了45歲，妻子懷孕后流產的幾率高達33%。如今，在知名臨床醫(yī)生的幫助下，研究人員安吉拉·愛波斯坦(Angela　Epstei　n)確認了*各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。

腎50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲的一半。

前列腺：50歲開始老化

倫敦前列腺中心主任羅杰·吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發(fā)的問題包括小便次數的增加。良性前列腺增生困擾著50歲以上的半數男子，40歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個橘子那么大。

生育能力：35歲開始衰退

由于卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結婚的男人由于精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

乳房：從35歲開始衰老

女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特圣瑪麗醫(yī)院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth　Evans)表示，*細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發(fā)生變異，進而引發(fā)癌癥。

大腦：20歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大