現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，隨著社會(huì)生活工作壓力的加大，男性的性功能障礙疾病發(fā)病率在逐漸提高，很多的男性面對(duì)自身性功能低下的問題往往非常的自卑，但是有很多男性也不好意思去接受治療和調(diào)養(yǎng)。那么怎么做提高性功能時(shí)間呢?

性行為肌肉活動(dòng)中重要的部位包括：雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動(dòng)的主要區(qū)域)。那么如何運(yùn)動(dòng)這些部位提高性功能呢：

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

(1)按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

(2)腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睪丸

把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

在通過看完文章內(nèi)容的講述之后，我們對(duì)于怎么提高性功能時(shí)間的問題有了了解，了解了這些有關(guān)常識(shí)，希望可以幫助那些性功能低下的男性能夠做好上面的這些調(diào)理方法，爭(zhēng)取有效提高性功能。避免長(zhǎng)期的性功能低下影響到夫妻的正常生活。