四十歲男人從生理機(jī)能的角度來說，身體開始走下坡，40歲男人已沒有30歲的時(shí)候的年輕與活力，男同胞應(yīng)該樹立起一個(gè)健康的理念。針對(duì)40歲男人的身體情況，給男性朋友九大健康小建議。

不過才剛剛40歲而已，可你在一天的工作結(jié)束后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

過了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較�。耗阍谥苣┐蛄艘粓�(chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。

此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。

1.多用腿部

在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)�，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

2.別吸煙

吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。

3.工作時(shí)多變換姿勢(shì)

工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

4.讓背部休息

人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

5.寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。

男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，患了小毛小病經(jīng)常置之不理，以為它自己會(huì)好起來，結(jié)果時(shí)常出現(xiàn)小病變成大病的情況。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)多聽從醫(yī)生們的忠告�！鲂乜谕匆�去做檢查男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，好像大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心�！鲎⒁怆[秘的睪丸癌如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率可達(dá)85％。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查�！鲫P(guān)心自己身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什幺危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異�，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果�！鰟e忘高血壓的威脅高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥�！鋈霂鷷r(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查�！隽私饧易宀∈泛苤匾�許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及親屬都患過什么病。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實(shí)只要舒適健康，都是合理的。

對(duì)于習(xí)慣了“和衣而臥”的中國(guó)人而言，可能很多人 會(huì)覺得裸睡“難為情”。北京某主任指出，其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對(duì)男性生殖健康裨益良多。

有效防止性功能障礙

從預(yù)防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對(duì)于性功能更無益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。指出，中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無關(guān)系。建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

　　將泌尿生殖感染拒之門外

陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。

指出，到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

　　裸睡也有講究

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。

當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，指出，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。