在日常的生活中，正常的夫妻關(guān)系影響到每個家庭的幸福生活，同時也影響到每個男性的身體健康問題，因此在生活中有很多男性朋友們都非常的關(guān)注自己的性功能，關(guān)于提高性功能的方法，很多男性都在選用鍛煉的方法，那么男人怎樣鍛煉性功能還能提高呢?

性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

關(guān)于男人怎樣鍛煉才能提高性功能的問題內(nèi)容里為大家做了詳細(xì)的介紹，同時也希望這些建設(shè)方法能夠給患者在生活中做到有效的提高性功能，因此也建議大家到性功能低下的時候一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免不正確的方法帶給患者的身體帶來更加嚴(yán)重的傷害。