一個(gè)男人其實(shí)最關(guān)注的就是自己的性功能問(wèn)題，因?yàn)橐坏┬怨δ苡兴�下降，不僅會(huì)給患者的心理帶來(lái)一定的壓力，而且會(huì)導(dǎo)致夫妻生活上出現(xiàn)一切都不和諧，一直當(dāng)這種現(xiàn)象發(fā)生后，大家都非常關(guān)注著能夠有效提高性功能的方法，那么怎樣鍛煉性功能持久呢?

1養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)槿吮旧砭拖褚粋�(gè)“機(jī)器”，它是在工作，但是也需要休息。再加上，*本身就有很強(qiáng)大的身體修復(fù)功能。不管是鍛煉自己什么樣的能力，但都要遵守客觀的規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。別弄得該吃飯是睡覺(jué)，該睡覺(jué)時(shí)去上網(wǎng)，這些都是不可取的。尤其是在提升自己的性能力方面，若有的人長(zhǎng)期熬夜，或者過(guò)度自慰，縱欲等，

2 積極進(jìn)行體育鍛煉。

體育鍛煉對(duì)性能力的提升是有很大的作用的。但是這里要說(shuō)的是，體育鍛煉要有一個(gè)度。當(dāng)然了，有一些運(yùn)動(dòng)，如深蹲，俯臥撐等特別鍛煉人的腰腹，腿部能力，自然對(duì)提高自己的性能力很有幫助了。

遠(yuǎn)離煙酒。

盡管，現(xiàn)代的生活節(jié)奏很忙碌，工作應(yīng)酬很多，吸煙喝酒是很常見(jiàn)的。但是為了增強(qiáng)自己的性能力，能少抽就少抽，能少喝就少喝一點(diǎn)，畢竟煙酒對(duì)自己的身體，如腎等傷害很大。自然就會(huì)影響自己的性能力了。

4不建議使用藥物治療。

先不說(shuō)藥物到底有沒(méi)有效果，但是有一個(gè)常識(shí)就是是藥就有三分毒。特別是有的人會(huì)盲目相信藥物廣告，畢竟這類廣告的夸大性成分很重，如果沒(méi)什么大的副作用做還好，要是亂吃藥，吃錯(cuò)了藥，或者說(shuō)只是貪圖一時(shí)的快樂(lè)，那后悔的還是自己了。

因此，千萬(wàn)不要隨便去吃藥。

關(guān)于怎樣鍛煉性功能持久的問(wèn)題，內(nèi)容里為大家做了非常詳細(xì)的介紹，而且以上內(nèi)容介紹的這些方法對(duì)于提高性功能是有非常好的顯著的，所以建議在生活中有很多想要提高性功能持久的患者可以采用以上介紹的這些方法，同時(shí)也建議大家一定要戒煙戒酒，也只有這樣才能夠更有效的提高性功能持久。