性生活是夫妻雙方必須面對的問題，和諧的性生活有助于提高夫妻之間的感情，然而男性到了四十歲左右會出現(xiàn)性功能減退，著使男性覺得非常那個沒面子，我們可以通過一些運(yùn)動來提高性功能，跑步能提高性功能嗎?

跑步是可以提高性功能的，還有哪些方法提高性功能呢?萬平米下面來介紹一下。

一、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。

現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進(jìn)椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運(yùn)動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

二、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。

來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

三、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。

頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

四、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，很多重要的穴位密集在*骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。

五、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

經(jīng)常做此練習(xí)，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。

以上文章為大家介紹了跑步是可以提高性功能的，所以大家沒事的時候可以多參加跑步訓(xùn)練，對提高性功能是有一定幫助的，大家也可以多吃一些補(bǔ)腎的食物例如韭菜黑豆動物的腎臟等也可以提高我們的性功能。