早泄是一種常見的男性性生活障礙，它會影響到男性的性生活，給夫妻的婚姻生活帶來很大的影響。早泄的定義是指男性在性生活中，發(fā)生勃起后大約1-2分鐘便射精，無法控制自己的射精時間，這種現(xiàn)象會讓很多男性感到困擾和尷尬。那么，怎么判斷早泄呢？又該如何杜絕早泄呢？

　　方法一：判斷射精時間

　　判斷早泄的最基本的方法是觀察男性的射精時間，成年男性正常射精時間在3-5分鐘之間。如果男性在性生活中，發(fā)生勃起后只能維持短暫的硬度，射精時間在1-2分鐘之內(nèi)，那很有可能是早泄了。但要注意，早泄并不是單純的前列腺充血引起的快速射精，一定要結(jié)合其他癥狀進行判斷。

　　方法二：有無持久性勃起困難

　　針對早泄的另一個判斷方法是看男性的勃起情況。如果男性在性生活中雖然有勃起，但無法或持久性的保持硬度，很有可能是早泄。因為早泄往往會伴隨著勃起困難，由于過度緊張、情志不暢、生活習慣不良等各種原因，造成局部血管舒張不良、血流緩慢、局部缺氧，從而影響勃起時間和硬度。

　　方法三：心理因素判斷

　　心理因素是觸發(fā)早泄的另一個重要因素。男性因為性心理上的種種原因，比如對性生活的過度期待、緊張、不自信，以及情感問題、工作壓力等問題，都會影響其性能力和性習慣。針對這方面暗示，觀察男性的情感狀態(tài)是非常重要的。如果男性的情感低谷明顯，經(jīng)常焦慮、煩躁、抑郁，失去了原本的樂趣，就可能出現(xiàn)早泄的問題。

　　如何杜絕早泄呢？

　　1.放松身心。男性要保持心情舒暢，多與伴侶溝通，化解個人情感問題，緩解心理壓力，保持正常心態(tài)和精神狀態(tài)。

　　2.培養(yǎng)健康的生活習慣。要做好專項運動，如陰莖鍛煉，增強局部血管的流量和舒張度，緩解勃起問題。同時，運動也有助于消耗身體中的多余能量，調(diào)整心理狀態(tài)。

　　3.積極尋求醫(yī)療幫助。在早泄的問題出現(xiàn)時，最好及時就醫(yī)，根據(jù)個人的癥狀和原因，進行不同形式的治療，比如心理治療、藥物治療或手術(shù)治療等。

　　4.注意身體衛(wèi)生。生活過程中注意個人衛(wèi)生和保養(yǎng)，不要在病癥出現(xiàn)時，加重身體負擔和情感壓力。

　　總之，早泄為男性造成了很大的困擾，但只要觀察到早泄的典型癥狀，及時找尋病因、治療方式，遵照醫(yī)生指示進行調(diào)理和保養(yǎng)，多保持良好的心情和生活習慣，就能夠很好地避免早泄問題的出現(xiàn)和影響。