英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

　　更多的性愛(ài)

沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。

杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。

　　放松一點(diǎn)

英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。

男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比沒(méi)有罹患的人多了兩倍機(jī)會(huì)得到冠狀動(dòng)脈方面的疾病。

　　看看光明面

梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂(lè)觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的人比不快樂(lè)的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺(jué)得自己會(huì)活得久。、

賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂(lè)觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。

據(jù)相關(guān)調(diào)查，20～45歲青年人中，70%以上的人自認(rèn)為有腎虛癥狀，82%以上的人認(rèn)為腦力大不如前。而在實(shí)際臨床中，這些雖不能統(tǒng)統(tǒng)歸為“腎虛”，但經(jīng)臨床分析，可劃分至腎虛者也占33%以上。

生活無(wú)節(jié)制，吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累;肆行房事，縱情色欲;不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，可直接損傷*的腎精，提前進(jìn)入早衰。

現(xiàn)代文明帶來(lái)的各種污染，環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在*內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過(guò)多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使*腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官?gòu)U用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。

濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷*的腎臟。

上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，將成為身體的隱形殺手。我們平時(shí)所說(shuō)的“年輕的時(shí)候身體掏空了” 就是這個(gè)意思。所以年輕人也要注意保護(hù)腎臟，防患于未然，等腎臟有了病再去治，那就晚了。

天氣漸涼，許多人都覺(jué)得胃口好起來(lái)了。熬夜的人到了晚上十來(lái)點(diǎn)就已饑腸轆轆，有的吃起夜宵來(lái)也是大魚(yú)大肉，甚至水酒不斷。相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“馬無(wú)夜草不肥，人無(wú)夜食不壯”，雖知道太胖不好，慎提“貼秋膘”，但對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)卻津津樂(lè)道。補(bǔ)也無(wú)錯(cuò)，問(wèn)題是如何補(bǔ)才得法?專家特選南宋詩(shī)人陸游的《食粥》詩(shī)，教你適當(dāng)喝些粥。

“許多人都知道陸游是一位偉大的詩(shī)人，卻不知他其實(shí)還通曉醫(yī)術(shù)，養(yǎng)生有道。他活到85歲，放在今天也仍算得上是長(zhǎng)壽�！睂＜抑赋�，其實(shí)陸游也是個(gè)喜歡秉燈夜讀的“夜貓子”，而他秋天里應(yīng)對(duì)熬夜的方法就是來(lái)碗山藥粥。在他的《劍南詩(shī)稿》中曾有詩(shī)句贊道：“秋夜?jié)u長(zhǎng)饑作祟，一杯山藥進(jìn)瓊糜”，其中的“糜”就是粥的古音，至今潮汕地區(qū)人們?nèi)苑Q喝粥為“食糜”。一日無(wú)“糜”不歡的陸游對(duì)食粥尤有心得，最為后代醫(yī)家所推崇的就是他的《食粥》詩(shī)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！�

專家笑言，常食粥“致神仙”就不敢打包票，但常食粥可養(yǎng)腸胃延年壽，甚至代藥輔助治病卻一點(diǎn)也不夸張�！斑@一點(diǎn)我們的老祖宗早就發(fā)現(xiàn)了。漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就教人服桂枝湯發(fā)汗后，‘啜熱稀粥一升余，以助藥力�！�”他解釋說(shuō)，中醫(yī)講“汗為心液”，發(fā)汗傷陰。因此，張仲景提醒病人服桂枝湯后喝粥，可減少因發(fā)汗后引起的身體陰液受損，在達(dá)到治病目的的同時(shí)，又可起到扶正的作用，故稱“助藥力”。對(duì)于粥食助治病，我國(guó)古代最大型的方書(shū)《普濟(jì)方》(明朝)中也有記述稱：“米雖一物，造粥多般……治粥為身命之源，飲膳可代藥之半�！倍�明朝大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中則直贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也�！�

專家指出，現(xiàn)時(shí)已屆秋冬，天氣多變，寒氣越來(lái)越重。從中醫(yī)的角度來(lái)看，本來(lái)熬夜就已傷陰，且“該寐不寐”易致腸胃失調(diào)，因此建議“夜貓子”不妨多學(xué)學(xué)陸放翁，夜宵來(lái)碗粥，有助驅(qū)寒氣，又可補(bǔ)益陰液，生津健脾胃。或者可以參考如今在民間廣為流傳的《健康粥歌》，在熬粥時(shí)適當(dāng)加些料，有病治病，無(wú)病健體：

若要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煨米粥;要治口臭癥，荔枝能除根;清退高熱癥，煮粥加蘆根;血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈;要保肝功好，枸杞煮粥妙;口渴心煩躁，粥加獼猴桃;防治腳氣病，米糖煮粥飲;腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉;頭昏多汗癥，煮粥加薏仁;便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜;夏令防中暑，荷葉同粥煮;若要雙目明，粥中加旱芹。