由于早泄這種男性疾病的特殊性，很多男性在早期出現(xiàn)早泄癥狀時，都感到羞愧難當，非常尷尬，以至于不愿意了解有關(guān)早泄的一些常識。導(dǎo)致無法維持正常的性生活，給男性朋友們帶來了很大的困擾。那么對早泄的預(yù)防工作就顯得格外重要。其實，為了有效的預(yù)防早泄，很多學(xué)者們在不斷進行的探索，并試圖找到預(yù)防早泄最有效地方法。近年來，中醫(yī)里健康安全的食品保健被很多人重視起來，受到大家的追捧。食品保健不僅對身體沒有副作用，而且里面也含有豐富的營養(yǎng)成分，最主要的就是男性朋友們可以通過日常簡單的飲食調(diào)節(jié)中就能很好的預(yù)防早泄，方便安全，不必特意去服用其他保健類藥物。下面就是有預(yù)防早泄功能的食物。

(1)水果：草莓、桑葚、大棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素，對生長發(fā)育有很好的促進作用，能很好的抑制早泄。

(2)主食：黑豆、粳米、小米、高粱米、玉米面、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補品，為溫補強壯品。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。

(3)蔬菜：白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

(4)早泄患者應(yīng)避免吃紅肉，如豬肉。選擇的肉、蛋、奶類：羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫(yī)學(xué)認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。能有效的治療早泄。

男性朋友們可以對以上的食物進行適量的攝取，注意葷素的搭配，同時，也要注重生活的規(guī)律性，加強體育鍛煉，如騎自行車，慢跑，跳繩等有益于身心和精神的調(diào)節(jié)。注重個人保養(yǎng)。最后，希望大家都能擺脫早泄的困擾，擁有健康的身心。