健康族導讀：床上怎么你們怎么折騰都好像沒有達到想象中的性愛巔峰，仿佛做愛下來不過進行了一場單調的活塞運動。別干等著天上掉不下高潮直接砸進你的身體，更不是男人對你的恩賜。身體的登極快樂雖說是人與生俱來的能力，但你首先得喚醒身體對性的渴望。

撫摸自己

研究人員發(fā)現(xiàn)，習慣撫摸自己的女性比其它女性更容易達到高潮。這其實非常容易理解——當你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。換句話說，當你周身的血液充分流動起來以后，你身體的各種技能也能被充分調動起來。

把燈打開

很多女性對自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點藏起來。但是，這其中有一點玄機，那就是，如果你對自己身體的現(xiàn)狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒——把燈打開。自信的女人最性感。

在臥室門上加把鎖

對于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必擔心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔心不復存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。

呼吸

很多女性習慣于屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度——不錯。但是，如果能夠學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統(tǒng)。因此，別忘了，盡情呼吸!

多一點

和*的其它功能一樣，如果與性相關的肌肉得不到經常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠。反之，你身體力行的次數越多，幸福體驗也就越多。

如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過后，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如我喜歡你這樣做……下次也許可以……

睡前喝一杯蜂蜜茶

茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的內在因素。

比基尼

雖然說不出太多科學道理，但很多女性的經驗表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好于平時。

炸薯條加漢堡

土豆內富含維生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。

五分熟牛排

牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達到同樣的效果。

提高室內溫度

出汗，也能夠提高床上的熱度。當*體溫升高時，神經末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室內的溫度也不能調得過高，否則蒸籠一樣的環(huán)境只能讓人感到不爽而不是興奮。

學會收縮pc肌

做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮pc肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此pc肌的收縮練習有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。

多一點創(chuàng)造力

有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內心對激情的渴望。正因為如此，有些性學家提出，*最強有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當你充分發(fā)揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。

要求他撫摸你的秀發(fā)

頭部皮膚集中著上百萬個神經末梢。因此，當他輕輕撫摸你秀發(fā)的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。

抱孩子或提重物的姿勢

正確的動作是，屈膝下蹲，然后負重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負擔，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續(xù)刺激g區(qū)。

剔除雜念

如果必須為明天的工作做好計劃，一定要在上床前將其做完。當你擁抱愛人的時候，請全心全意地愛他，撇開一切的工作和家務。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧?

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的15招教你拒絕床上單調性愛，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：性學專家說，沙發(fā)上的性愛遠生于性感內衣。在沙發(fā)上，可以盡情放松，長久的調情。沙發(fā)的柔軟可以使我們卸下所有武裝。沙發(fā)是你的最愛嗎?你在沙發(fā)上是怎么樣纏綿的呢?

沙發(fā)性愛的絕對指數：

難易度：1-3分，輕輕松松;4-6分，需要體和柔軟度;7-9分，需要扎實的床第經驗;10分，極難。

高手快感度：1-3分，滿足;4-6分，火辣刺激;7-9分，高潮迭起;10分，欲仙欲。

養(yǎng)眼度：1-3分，普普通通;4-6分，性感撩人;7-9分，力與美的結合;10分，令人激賞。

養(yǎng)生度：1-3分不痛不癢;4-6分增強體力;7-9分重點保健;10分，長效養(yǎng)生。

纏綿沙發(fā)的動作說明：0號和1號代表性愛中的兩個人。

(1)1號坐在沙發(fā)或舒適椅子上。

(2)0號面對1號跨坐其上，雙腿打開纏綿于1號腰部或向上交叉于1號勃徑后，上半身往后傾，使雙手觸及地面來支撐身體重量。

(3)1號進入0號身體后，0號以雙腿一開一闔的動作并輔以收縮肛門肌來攀登高潮。

難易指數：10分。0號在身體后傾的情況下，雙腿還得一開一闔，這時若還能配合肛門肌的收縮，簡直比練瑜珈還難。

快感指數：3分。如果真的按圖索驥，想必無法維持太久，恐怕在快感還沒來就放棄了吧!家里沙發(fā)太軟的話，千萬別嘗試，免得支撐力不足。

養(yǎng)眼指數：9分。這個動作如果真的做得到，兩位應該可以到歡喜佛特技團報名，并建議出國比賽。

養(yǎng)生指數：10分。強化大腸、膝蓋和足踝、、強化膀胱、增強頸部和腰部。

沙發(fā)愛，最享受

沙發(fā)不同于床，往往在客廳里面才能看到，所以沙發(fā)上的纏綿更脫離了私密空間，有點冒險的感覺，讓性愛更刺激，而沙發(fā)的設計一般都是軟軟的，讓你們的纏綿更加的享受，似乎可以在享受電視劇的同時享受性愛，這個另類的感覺會讓你們的纏綿更加劇烈。

沙發(fā)愛，最溫暖

真皮與實木沙發(fā)只適合于辦公室，客廳里的沙發(fā)必須是布藝的。溫暖柔軟，有許多靠枕，能夠組合為不同的床的形態(tài)。

沙發(fā)愛，最曖昧

一個相對開放的空間，卻擁有與床相同的功效。

沙發(fā)愛，最隨意

愛干凈的太太可能阻止你不脫衣不沐浴隨意躺在床上，卻無法反對你隨隨便便躺在沙發(fā)上�；蚩炕蛱苫蜃�或站。其實，沙發(fā)比床更隨意。

沙發(fā)愛，最真實

對于沙發(fā)中的性愛，網友還真有一些話要說——

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的沙發(fā)上的纏綿 讓房事其樂無窮，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：每對夫妻的身體情況，性生活習慣等并不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環(huán)境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續(xù)時間到底多長才合適，很難定出標準。正常情況下，夫妻性生活15分鐘為最佳。

單次性生活時間不要長?

有人認為，每次過性生活持續(xù)時間越長，越能獲得性滿足，這種看法并不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續(xù)得很長，對雙方的身體都是不利的。

第一，過性生活時，不僅男女雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，*的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等，因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使*的能量消耗過多而令人感到疲憊，甚至使雙方出現(xiàn)精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

第二，過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態(tài)下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發(fā)各種疾病，臨床證明，性生活持續(xù)時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

影響性生活時間長短的因素

NO. 1 情緒和疲勞程度：

可能使性交時間縮短，也可能導致射精困難。

NO. 2 性交的間隔時間：

間隔時間長，會比較興奮，可能射精比較快;間隔短，射精頻繁，射精時間就長。

NO. 3 飲酒：

少量飲酒可能會提高性興奮，射精快;大量飲酒，則變遲鈍。

NO. 4 前戲及女方的主動性：

前戲進行得長、女方配合主動，你興奮度就高，可能射精就早;反之，射精就延遲了。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的性生活時間最好別超過15分鐘，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)