青菜、果蔬類食品其纖維含量比較高，長(zhǎng)期攝入會(huì)抑制乳腺癌早期潮熱現(xiàn)象的發(fā)生，達(dá)到有效預(yù)防乳腺癌的作用。

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常吃青菜可以預(yù)防乳腺疾病

多吃果蔬、纖維類健康飲食有助于降低乳腺癌復(fù)發(fā)幾率。美國(guó)研究人員對(duì)乳腺癌與飲食的關(guān)系進(jìn)行長(zhǎng)期研究指出，多吃蔬菜、水果和纖維類食品，減少脂肪攝入量，尤其有助于降低沒有潮熱現(xiàn)象的患者乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

主持研究的加州大學(xué)公共健康學(xué)教授埃倫·戈?duì)柕轮赋觯?ldquo;處于乳腺癌早期并有潮熱現(xiàn)象的女性存活幾率更高，癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)比那些沒有潮熱的患者更低。”如患者血液中雌激素含量較高，出現(xiàn)潮熱的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是絕經(jīng)期婦女，潮熱現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)。戈?duì)柕轮赋觯瑢?duì)這兩種情況的乳腺癌患者診斷時(shí)要區(qū)別對(duì)待。

研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組，一半人每天食用10份果蔬，攝入更多纖維、更少脂肪，另一半人每天食用5份果蔬。研究人員對(duì)兩組情況進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在吃10份果蔬的人中，僅16%的人7年后會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，而食用5份果蔬的人復(fù)發(fā)率為23%。

研究表明，乳腺癌幸存者食用大量果蔬后，能將復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低31%，而已過絕經(jīng)期的婦女如以果蔬為主，其復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更會(huì)降低47%。

乳腺癌早期都有什么表現(xiàn)癥狀，其癥狀主要是乳房?jī)?nèi)腫、乳頭溢液、乳腺增生、乳頭脫屑等。

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乳腺癌早期都有什么表現(xiàn)

隨著人們生活節(jié)奏的加快及存在各種不良的生活習(xí)慣，致使如今乳腺癌的發(fā)病率逐漸提高。

下面僅介紹一下其早期征象。

1、乳房?jī)?nèi)腫塊質(zhì)地較硬，邊界不清，不容易推動(dòng)。

2、乳頭溢液可為紅色血性、淡黃色或無色，但乳房?jī)?nèi)常摸不到腫塊，其中約有15%是惡性。

3、由于乳腺癌病人常伴有乳腺增生，因此少數(shù)病人會(huì)有不同程度的乳房隱痛或刺痛，不要誤認(rèn)為“癌者不痛，痛者非癌”。

4、其他變化，如乳頭脫屑、糜爛、回縮，兩側(cè)乳房不對(duì)稱，以及局部皮膚輕度凹陷---即所謂的“酒窩癥”等。

以上即為其早期征象，以便早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

99健康網(wǎng)健康訊：教你七種有效預(yù)防女性乳腺增生的方法，讓你擺脫乳腺增生的煩惱。

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七種預(yù)防乳腺增生的方法

好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧�，卵巢的正常排卵就不�?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增�?代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。