良好的習(xí)慣可有效預(yù)防雀斑，雀斑是一種針尖至米粒大小的淺褐色小斑點(diǎn)，屬于色素代謝障礙的皮膚病，主要出現(xiàn)在前額、鼻梁和臉頰兩處，偶爾也會(huì)在頸、肩、手背等部位發(fā)現(xiàn)，只有做到良好的生活習(xí)慣，才可以有效的預(yù)防，降低患雀斑機(jī)率。

平時(shí)生活要注意的習(xí)慣主要有以下方面：

防曬：此條非常重要，因?yàn)樯�斑最怕日曬，日光的暴曬或X線、紫外線的照射過(guò)多皆可促發(fā)色斑，并使其加劇，夏季日曬充足，色斑活動(dòng)頻繁，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡，損害縮小，由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，尤其在夏季。

防止各種電離輻射：包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。

慎用各種有創(chuàng)傷性的治療：包括冷凍、激光、電離子、強(qiáng)酸強(qiáng)堿等腐蝕性物質(zhì)，否則容易造成毀容。

禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，因?yàn)楦弊饔锰�多，可以造成上百種的副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重毀容。

戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等；多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等；注意休息和保證充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

保持良好的情緒，精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會(huì)有相反的作用；避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等，吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。